Храни свой храм в чистоте!

«Храни свой храм в чистоте!»
(Тибетская мудрость)

Личная гигиена − совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Включает общие гигиенические правила для людей любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, сбалансированное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся также гигиенические требования к содержанию тела, к белью, одежде, жилищу, приготовлению пищи.

Зубы, язык, гортань

Йоги не пользуются зубными щётками, так как они разрывают нежные ткани десен, а сами щетки, кроме того, могут стать источниками заражения. Вместо щеток йоги пользуются свежими веточками хвойных деревьев, смоковницы, поскольку эти растения имеют щелочные и вяжущие свойства.

Безусловно, я понимаю и поддерживаю взгляды йогов на здоровый образ жизни и в данном случае на личную гигиену, но вас, дорогие читатели, нисколько не стараюсь к этому призвать, а лишь обратить особое внимание на уход за ротовой полостью.

В течение дня в ротовой полости разлагается большое количество веществ, что приводит к размножению бактерий и образованию неприятного запаха изо рта. Корень языка часто покрывает разлагающийся эпителий, который распространяется до кончика языка, образует нездоровый налет. Нездоровый язык − причина многих расстройств, поэтому очищать язык каждый раз так же необходимо, как и чистить зубы и полоскать рот.

Также следует обязательно укреплять мышцы языка. Для этого сядьте в удобную для вас позу, спокойно и ровно дышите. Изгибая язык дугой назад, давите его кончиком на небо. Затем наклоните голову, дотрагиваясь подбородком груди, и высуньте язык как можно дальше, старайтесь коснуться подбородка кончиком языка. Задержитесь в таком положении на 10 сек. Затем повторите упражнение 5-10 раз. Такое упражнение называется «Поза льва». При этом упражнении укрепляются мышцы шеи и горла, улучшается слух, очищается горло, усиливается отделение слюны. Также «Поза льва» хорошо помогает при любом заболевании горла (першении, сухости, хрипоте, ангине). Выполнять такое упражнение хорошо 3-4 раза в день.

Уход за носом

Пыль, вдыхаемая с воздухом, оседает на слизистой поверхности носового канала и выталкивается маленькими волосками. Однако количество грязи такое, что неизбежно у нас засоряется весь биофизический организм.

Существует несколько вариантов промывания носа методом втягивания теплой подсоленной воды:

• 1. Попеременно через одну из ноздрей выпускают воду через рот (нестрашно, если немного воды выльется через нос).
• 2. Тот же метод, но в обратном порядке, то есть набрать воду ртом и выпустить через обе ноздри.
• 3. При сифонном промывании вначале втягивают воду попеременно через одну ноздрю и выпускают через другую (при этом вода не должна попадать в рот).

Переливать воду рекомендуется для избегания боли, которая иногда ощущается. Главные факторы в процессе − сама вода и сила, с которой происходит ее втягивание.

Иногда возникают головные боли, мигрени, бронхиальные заболевания, гаймориты, астма и другие болезни. Это связано с тем, что воздух с трудом проходит через носовую полость. При помощи этих же гигиенических упражнений избавляются от болезней. Процедуры делать утром и вечером, а при заболевании − несколько раз в день.

Берегите глаза

Глаз − очень чувствительный и деликатный орган, он тесно связан со всем организмом. Круги под глазами свидетельствуют о недостаточной циркуляции крови или изменении ее состава; мешки − симптом приближающегося заболевания сердца или почек, анемии. Ослабленное зрение приводит к головным болям, тошноте и головокружению. Почти половина биологической энергии человека, которая требуется для всех физиологических процессов, тратится на работу глаза, то есть на зрение. Поэтому во время отдыха лучше молчать, закрыть глаза и сосредоточиться на чем-либо отвлеченном, чтобы сохранить биологическую энергию.

Упражнение для гигиены

Сфокусируйте взгляд на кончике носа, смотрите на него 1-2 минуты, затем закройте глаза, отдохните. Во время упражнения голову не следует поднимать.

Держа голову неподвижной, сфокусируйте взгляд направо, затем налево, и так в течение одной-двух минут. Выполнив упражнение, закройте глаза на довольно продолжительное время. Упражнение выполняйте 3 раза.

Такая тренировка устраняет слабость глаз, улучшает зрение, развивает способности, концентрацию, укрепляет глазные мускулы. Упражнения выполняйте очень медленно, только тогда они будут эффективными.

По материалам книги «Секреты тибетских целителей». Автор: В.Ф. Востоков.