Евгений Лаленков: Опускайте ноги в холодную воду
Сборная России по конькобежному спорту и ангарский спортсмен Евгений Лаленков продолжают подготовку к сезону на сборе в Санкт-Моритце
Сборная России по конькобежному спорту и ангарский спортсмен Евгений Лаленков продолжают подготовку к сезону на сборе в Санкт-Моритце (Швейцария). Некоторые подробности сбора рассказал участник трех Олимпийских игр Евгений Лаленков.
- «Нагрузки на сборе в Санкт-Моритце у нас весьма высокие, - сказал Евгений Лаленков. – Но я бы не сказал, что мы очень сильно устаём. Процесс тренировок и восстановления продуманы до мелочей. Видно, что нынешние тренеры сборной – настоящие профессионалы. На каждой тренировке нас делят на группы – в зависимости от специализации, уровня мастерства, возраста. Мне, как правило, приходится работать с Ваней Скобревым, Лёшей Есиным и Сашей Румянцевым. Наша четверка достаточно легко переносит предлагаемые нагрузки за счет грамотного восстановления. Прежде всего, это баня и массаж. Хотя у главного тренера Кости Полтавца есть и свои ноу-хау. Например, после тренировки мы на шесть-восемь минут опускаем ноги в холодную воду. Делается это не ради закалки, просто при охлаждении сосуды на ногах сжимаются, а когда их вытаскиваешь из воды – резко расширяются. Активизируется кровоток по сосудам – и ощущение усталости, тяжести в ногах, снимается как рукой. Очень рекомендую делать эту процедуру людям, которые много ходят или много времени проводят стоя.
Наша четверка прежде много раз тренировалась в горах. В том числе, в августе, в этот же период подготовки к сезону. Для нас испытываемое сейчас состояние хорошо знакомо. В горах очень важно войти в режим нагрузок плавно, и именно так всё происходит на сборе в Санкт-Моритце. Нагрузки даются адекватно физическому состоянию каждого спортсмена. Практически все тренировки проводим на улице – занимаемся в основном шорт-треком в хоккейной коробке с искусственным льдом и велошоссе, - уточнил Евгений Лаленков. – Горы здесь, в Санкт-Моритце – редкой красоты. Удивительно чистый воздух придает дополнительные силы. Особенно это заметно на фоне подмосковной гари в начале месяца. С погодой нам пока здесь везёт. Здесь вообще всё здорово!»
