Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов
После длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным
Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.
Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».
«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.
Советы психолога:
- заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
- в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
- не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
- начните планировать следующие каникулы;
- первое время после каникул не задерживайтесь на работе.
Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.
И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.
