Как укрепить кости и избежать остеопороза: советы от эксперта
Врач назвала признаки и способы борьбы с хрупкостью костей
Остеопороз перестал быть болезнью пожилых, все чаще он поражает и молодых людей, и даже детей.
Во Всемирный день борьбы с остеопорозом руководитель отдела метаболической остеопатии НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Светлана Родионова рассказала, как распознать первые признаки заболевания и что делать, чтобы укрепить кости.
Важно вовремя заметить тревожные симптомы:
Сильная сутулость и «вдовий горб» (даже в молодом возрасте);
Уменьшение роста на 3 см и более после 50 лет;
Проблемы с осанкой (невозможность прижаться к стене тазом, плечами, затылком и пятками одновременно);
Наличие сопутствующих заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа, язва желудка, ожирение или гипертония.
По словам эксперта, остеопорозом страдают уже более 200 миллионов человек по всему миру. Остеопороз – это системное заболевание. Если его обнаружили в одной части скелета, значит, он поражает весь скелет
Как бороться с остеопорозом? Рекомендации врача:
Больше двигайтесь: Ежедневная ходьба в течение 1-1,5 часов полезнее для костей, чем тяжелая атлетика.
Правильно питайтесь: Обеспечьте достаточное поступление кальция, витамина D и магния в организм.
Заботьтесь о здоровье детей и подростков: курение и употребление алкоголя в юном возрасте негативно влияют на формирование костей и увеличивают риск развития остеопороза в будущем.
