Ученые: сон помогает сбросить вес
Связь между лишним весом и недостатком сна была установлена в ходе многочисленных опросов населения в семи странах. Дело в двух гормонах, регулирующих аппетит и вырабатывающихся...
Долгий сон помогает сбросить вес. Об этом свидетельствуют данные исследователей французской организации INSERM. Результаты работы ученых свидетельствуют о том, что не только общеизвестные причины избыточного веса – неправильное питание и низкая физическая активность, – но и недостаток сна могут привести к набору лишних килограммов, передает Росбалт.ru.
По словам сотрудницы организации Карин Шпигель, связь между лишним весом и недостатком сна была установлена в ходе многочисленных опросов населения в семи странах. Шпигель, в частности, заметила, что общая тенденция к ожирению в США в последние 50 лет соответствует уменьшению количества сна у американцев.
По ее словам, дело в двух гормонах, регулирующих аппетит и вырабатывающихся во время сна. Это грелин, отвечающий за чувство голода и сжигание жира, и лептин, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит. Исследователи обнаружили, что у человека, который две ночи подряд спит по четыре часа, выработка грелина увеличивается на 28%, а выработка лептина уменьшается на 18%.
Исследователи из Университета здравоохранения Bloomberg Джона Хопкинса посчитали, что каждый лишний час сна снижает вероятность того, что ваш ребенок будет страдать от избыточного веса на 9%. У детей, страдающих от недостатка сна, шанс заболеть ожирением на 92% больше, чем у обычных детей, отмечают ученые.
В то же время врачи медицинского факультета Университета Лаваля (Université Laval`s Faculty of Medicine) во Франции, пришли к выводу, что и складывающееся впечатление, что "сна много не бывает" также ошибочно - слишком большая продолжительность сна отнюдь не полезна для организма, сообщает Infox.ru.
Проанализировав привычки 276 человек за шестилетний период, ученые пришли к выводу, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под угрозой развития диабета второго типа, так как у них ухудшается усваивание глюкозы.
Согласно полученным ими результатам, около 20% из тех, кто нарушал продолжительность собственного сна в ту или иную сторону, приобрели либо__ диабет второго типа__, либо пониженную чувствительность к глюкозе против всего лишь 7% заболевших среди людей, кто придерживался оптимальной продолжительности сна.
Даже после исключения таких существенных факторов, как, например, различия в массе тела среди обследуемых, риск диабета и понижения эффективности инсулина был все же в два раза выше у тех, кто не соблюдал оптимальные рамки времени сна.
Медики также предупреждают, что диабет не единственный риск, связанный с продолжительностью сна. Растущее число исследований пролило свет на подобные отношения между сном и ожирением, заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы и даже смертностью.
Авторы отмечают, что __семи-восьмичасовая продолжительность сна является оптимальной __среди взрослых для того, чтобы защитить организм от распространенных болезней и преждевременной смерти.
Ученые: женщинам нужно спать больше
Новые исследования: люди, немного склонные к полноте, живут намного дольше худых
Ученые нашли эффективный способ борьбы с аппетитом и ожирением
Найден простой и приятный способ избавиться от плохого запаха изо рта
