Как не уснуть за рулем

При просмотре голливудских фильмов вы наверняка замечали, что в США официантки во всех придорожных кафе и забегаловках севшим за стол взрослым посетителям по умолчанию наливают кофе. С появлением собственного автомобиля многих перестает удивлять факт того, в каких количествах киношные американцы пьют такой, казалось бы, вредный напиток. Удивляться перестаешь после того, как сам в качестве водителя испытаешь на себе баюкающее действие прямой ровной дороги. Общеизвестно, что Америка – это большая страна хороших дорог и автомобилей. И кофе в придорожных кафе здесь не признак того, что американцы не следят за собственным здоровьем. Напротив, жизнь им очень дорога, причем складывается впечатление, что они ею дорожат намного больше, чем наши с вами соотечественники. А чашка горячего крепкого кофе в придорожном кафе для них – средство эффективной борьбы со сном, таким необходимым для нашего организма и смертельно опасным для любого участника дорожного движения.

Продукты и напитки с кофеином

Наиболее известный в мире алкалоид пуринового ряда, более знакомый под названием кофеин, является самым старым и проверенным методом, используемым многими миллионами водителей десятки лет. Самым доступным и привычным источником кофеина для человека, рискующего задремать в процессе кручения руля и нажатия на педали, является крепкий черный кофе. Обычно этот некогда воспринимавшийся в качестве божественного напиток сегодня употребляют на бензоколонках, где он простоит в нагревателе часов так 12-15. Конечно, по вкусу такой кофе больше будет напоминать настойку поджаренного мусора растительного происхождения, но свою задачу он тем не менее выполнит вполне исправно, то есть лишит вас сонливости на ближайшие несколько часов.

Если вам посчастливится рядом с дорогой на просторах нашей необъятной родины отыскать более-менее приличную кофейню, то в ней есть шанс заказать двойную порцию кофе, кем-то метко названную double shot. Такой двойной выстрел избавит от признаков сна еще более эффективно. Стакан можно взять с собой в дорогу и использовать в качестве допинга еще несколько часов.

На автозаправочных станциях также часто можно встретить таблетки с кофеином, продающиеся под разными брендами. Концентрированный кофеин в таблеточной форме не следует принимать слишком часто, чтобы, заставляя работать несколько часов без перерыва автомобильный мотор, не перегрузить ненароком свой собственный. Таблетки кофеина необходимо запивать большим количеством воды. Конечно, выпивая много кофе и запивая таблетки, вы создадите дополнительные предпосылки для более частых остановок автомобиля по естественной нужде водителя. В данном случае это будет только вашим преимуществом, потому что свежий воздух и небольшая прогулка также хорошо освежают голову.

Кроме того, сегодня выпускается масса напитков-энергетиков, довольно вкусных, но жутко вредных для сердечно-сосудистой системы – употребляйте их с оглядкой.

Говорящие пассажиры

Если вы чувствуете признаки усталости и едете в машине не один, то откажитесь от музыки в пользу разговоров с пассажирами. Хотим заметить, что даже сатанинский блэк-металл, сыгранный и спетый в одной из пещер во фьордах зимней Норвегии, при сильной усталости будет чем-то напоминать водителю песенку из телевизора со словами «Глазки закрывай, баю-бай…»

Поэтому, отправляясь в дорогу даже с малознакомыми людьми и предчувствуя накатывающуюся сонливость, не постесняйтесь попросить кого-то из них сесть сбоку и поддерживать беседу. Сложностей с пониманием своей задачи здесь обычно не возникает, так как едущие вместе с вами в машине люди прекрасно осознают, что от таких, пусть и вынужденных, разговоров, напрямую зависит безопасность поездки для каждого ее участника.

Мозг водителя не должен отключаться даже частично, поэтому, внимательно глядя на дорогу, приборы и зеркала, не возбраняется завести ожесточенный спор с попутчиком. Желание найти более увесистые аргументы наверняка заставит орган мышления работать быстрее, а значит, и сонливость будет побеждена.

Отметим, что даже многие дальнобойщики, особенно умудренные опытом, при поездках вдвоем спят и бодрствуют одновременно, если это возможно. Казалось бы, конечная цель поездки будет достигнута намного быстрее, если один спит, а другой ведет машину, после чего роли меняются. Да, это действительно так, но намного безопаснее поездка будет в том случае, когда за дорогой и состоянием водителя следят две пары глаз, ушей, для лучшей оценки ситуации и управления автомобилем.

Остановка без требования

У каждого водителя, заботящегося о том, чтобы его здоровье во время езды сохранилось на как можно более долгий срок, должно быть сформировано несколько полезных привычек. Одна из них – обнаружение через каждые 150-200 километров пути подходящего места и остановка. Делать во время этой остановки можно что угодно. Можете размяться за пределами машины, вспомнить пару ударов из тейквон-до. Можете просто подышать свежим воздухом и проанализировать дальнейший путь по карте или коммуникатору. Главное – это переключиться с монотонного режима езды на что-то иное, желательно бодрящее тело и ум.

Кстати, один из наиболее радикальных и действенных способов победы нам сном во время таких остановок – сам сон, короткий и вполне эффективный. Не сомневайтесь, при сильной усталости вы уснете на 10-20 минут и на разложенном сиденье автомобиля, и прямо на руле. В тех же Соединенных Штатах Америки на стоянках большинства супермаркетов сети Walmart водителям разрешают останавливаться для того, чтобы вздремнуть. Это может удивить, но короткий сон очень хорошо бодрит, поэтому помните об этом варианте и используйте его.

Электронные сигнализаторы усталости

Недавно в продаже в магазинах для водителей начали появляться специальные маленькие устройства на батарейках, внешне напоминающие работающие посредством Bluetooth наушники для сотовых телефонов. Это устройство запрограммировано на выдачу резкого звука в том случае, если надевший его человек начинает клевать носом и засыпать.

Теоретически использование таких наушников-будильников кажется хорошей идеей, но не стоит в целом полагаться только на них. Ведь если они вступили в работу и издали свой противный сигнал, значит, сидящий за рулем человек уже какое-то время ведет машину с огромным риском для жизни, причем не только своей. Доводить до такого состояния себя не следует, нужно отдохнуть и набраться сил для преодоления следующих сотен километров. Однако все же иметь в виду данное устройство можно, оно подойдет как последний рубеж обороны водителя от коварной и убийственной в его ситуации сонливости.

Интересные аудиозаписи

Особо хотим отметить, что под интересными аудиозаписями мы не имеем в виду новые альбомы любимых музыкальных исполнителей. Как мы уже упомянули, музыка, даже та, которая в любой другой ситуации никогда не вызовет ассоциаций со сном, в дороге на уставшего водителя будет действовать как колыбельная. Поэтому обзаведитесь записанными в аудиоформате книгами, подкастами, интересными радио- и телепередачами. Прослушивание таких аудиозаписей в долгой дороге позволит вам, к примеру, наконец-то ознакомиться с книгой, которую вы никак не могли прочитать на бумаге.

Сегодня найти немузыкальные аудиозаписи в Интернете можно без особого труда. Есть специальные сайты, на которых выкладываются аудиокниги и подкасты, ведомые интересными людьми. На сайтах многих радиостанций уже собраны архивы передач за несколько лет. Поэтому, потратив полчаса перед поездкой на поиски подходящего аудиоконтента для автомобильного mp3-плеера, вы будете полностью снаряжены увлекательной интеллектуальной пищей, которая заставит забыть о сне. Кстати, включать время от времени музыку между прослушиванием лекций или глав книги тоже будет полезно. Это усилит эффект и позволит переключиться на иной источник информации.

Еда

Отдельные водители, например, во время движения грызут обыкновенные подсолнечные семечки. Конечно, данное занятие противопоказано при наличии поблизости поворотов и других участников движения, но если перед вами абсолютно прямая и ровная трасса, просматриваемая на два километра вперед, то этим методом вполне можно воспользоваться. Именно такие длинные и похожие один на другой километры и вызывают у водителя сначала скуку, а потом и сонливость. Бороться с ними можно всеми возможными способами, в том числе и некоторыми лакомствами.

Песнопения

У вас нет голоса, но всегда хотелось громко спеть любимую песню? В долгой дороге у вас появляется уникальная возможность заняться этим увлекательным делом. Можно выучить на досуге слова десятка песен и устроить себе в машине мини-караоке. Вспоминая следующий куплет и пытаясь выдавить из себя звук на октаву выше, вы совершенно точно не заснете, так как будете внимательны и сконцентрированы.

Есть еще множество советов, которыми делятся между собой водители в задушевных разговорах. Например, при ночных поездках самое опасное время – 5-6 часов утра. Помните об этом и обязательно отдохните от езды хотя бы в это время. Кто-то из водителей специально делает установки сидения неудобными, чтобы чаще вертеться, а иные и вовсе рассказывают о том, как они спали в машине в 10 километрах от дома. Да, это кажется смешным, но зато они живы, здоровы и раздают советы о своем большом водительском опыте, которому можно доверять.

Автор Евгения Арбатская
Источник Сибирский медицинский портал