Как научиться отдыхать. Советы тем, кто планирует отпуск

Отдых – понятие весьма пространное. Для кого-то отдохнуть – это значит подняться в гору, отправиться в непроходимые места, получить экстремальные ощущения, набегаться, наплаваться. Можно даже так выразиться: для некоторых отдохнуть – это значит устать. Для других отдохнуть – это значит проваляться на кровати пару дней перед телевизором. Для одних отдых – это значит остаться одному, а для других – оказаться в шумной толпе. Кто-то, чтобы отдохнуть, затевает ремонт в квартире, а кто-то – решает задачки по высшей математике. Но все виды отдыха отличает одно – возможность переключиться с одной деятельности на совершенно иную.

И чем полнее вы погрузитесь в другую среду, отличную от каждодневной, тем сильнее расслабитесь и испытаете истинное удовольствие. Тогда произойдет своеобразная перезагрузка, и вы ощутите новый прилив сил. Правда, иногда, как любой, наверное, может заметить, почему-то такой перезагрузки не происходит. Рассмотрим причины подобных «неудач».

Хорошего помаленьку

Психика человека так устроена, что при хорошем раскладе достаточно трех дней, чтобы полностью переключиться и набраться сил. Четвертый день – переходный, перед выходом на работу. Итого четыре дня – для такого отдыха минимум дважды в год, на новогодние и майские праздники, и отпуска брать не надо. Но такой экспресс-отдых возможен в случае, если вы отдыхаете вблизи места жительства.

За моря и океаны

А вот поездки на несколько дней (сейчас в ходу туры на 5-10 дней) в другую страну, особенно с резкой сменой климата, могут обернуться не отдыхом, а лишь еще большим стрессом, поскольку для адаптации человеку потребуется несколько дней. То есть вы только приедете, адаптируетесь, как нужно уезжать, а потом снова дома адаптироваться. Сразу выходить на работу после такой поездки будет вдвойне стрессом для организма. Поэтому получить желаемое ощущение расслабления и «перезагрузки» скорее всего не получится.

Для дальних поездок лучше брать отпуск минимум на две недели, и организовать все так, чтобы после возвращения у вас была пара-тройка дней на «переходный период».

Как не устать от отдыха

И такое бывает. Дополнительным стрессом может обернуться, как ни странно, и слишком продолжительный отдых. Потому что такой отдых легко может превратиться в ничегонеделанье, а когда придет время выходить на работу, организму будет сложно войти в рабочую колею, то есть снова стресс. Средство от этого – разбивать отпуск на части, отдыхать, например, по две недели, но три раза в году. Хорошего, что называется, помаленьку.

В любом случае помните, что отдохнуть – это значит:

• сменить привычный род деятельности, переключиться

• погрузиться в иную среду, отключившись полностью от привычной деятельности (желательно, чтобы ничего не напоминало о работе, будь то телефонные звонки или электронная почта)

• и лучше, если отпуск вы будете себе устраивать понемногу, но несколько раз в году, как бы заняты ни были.

А чем именно заняться в отпуске – личный выбор каждого.

Источник Сибирский медицинский портал