Бегом от болезней. Обзор беговых дорожек

В чем польза ходьбы и бега, пожалуй, знает каждый. Об этом писали и мы в июне. Однако когда на улице дождь и слякоть, а осенние ветра гонят жухлую листву своими ледяными порывами, выходить на пробежку не очень-то хочется. Вот и тянутся с началом нового учебного года косяки желающих сохранить или приобрести совершенную физическую форму в фитнес-клубы и спортзалы. Но есть и такие, кто спешит на пробежку… домой.

Беговые дорожки относятся к группе кардиотренажеров и помогают миллионам людей во всем мире поддерживать форму, укреплять сердечно-сосудистую систему, тренировать мышцы, избавляться от лишнего веса. Между тем создавалась первая беговая дорожка не как тренажер, а как орудие тяжелого изматывающего труда, где использовалась тягловая сила человека. Многочисленные рабы, заключенные и пленные, встав на ленту, приводили в движение механизмы: мельницы, водопровод, первые примитивные станки. Аристократы, избегавшие любого физического труда, смотрели на окрепших невольников и приходили в недоумение – почему те выглядят лучше господ?

Следующая беговая дорожка, а точнее, закольцованная транспортерная, лента была создана в 1875 году и предназначалась для животных. Их мускульной силой приводились в движение различные механизмы: маслобойки, прялки, водяные колеса. Вскоре транспортеры появились на заводах и фабриках, где они совершили революцию в производственном процессе. Так, в 20-х годах прошлого века с помощью транспортерных лент на заводе Ford комплектующие для сборки автомобилей быстро перемещались из одной части цеха в другую, позволив снизить себестоимость производства. Так оно и было вплоть до середины XX века. А в 1952 году Роберту Брюсу, доктору Университета Вашингтона в Сиэтле, пришла в голову идея использовать ленточный транспортер в качестве стресс-теста для диагностики кардиологических заболеваний. К этому времени уже научились снимать электрокардиограмму. Больной вставал на движущуюся дорожку и начинал сначала медленно идти, затем все быстрее, и далее – бежать. В это время показания кардиографа фиксировались на ленте с помощью кривых. В результате складывалась объективная картина здоровья сердечно-сосудистой системы пациента. Подобный метод используется и в наши дни.

Сегодня во многих домах стоят беговые дорожки и выполняют функции, пожалуй, только вешалки. Опытные продавцы спортинвентаря утверждают: раз так, то вы неправильно выбрали тренажер, не учли своих запросов и возможностей модели. А посему давайте разберемся, какими могут быть беговые дорожки.

Домашние беговые дорожки разделяют на два класса: механическая (без электродвигателя) иэлектрическая (оснащенная электродвигателем).

Является наиболее простым и недорогим вариантом тренажера. В этой конструкции нет электродвигателя, а беговое полотно приводится в движение за счет собственных усилий пользователя. Система нагружения в таких видах беговых дорожек – магнитная. Бывают и самые простые модели – без магнита. Механическая беговая дорожка оснащается основными опциями для отслеживания длительности и качества тренировки: таймером, спидометром, счетчиком калорий, пульсометром. Кстати, пульсометр может снимать данные с помощью металлических пластин на рукоятках дорожки либо датчика-клипсы. Угол наклона полотна чаще всего в таких устройствах изменить невозможно, либо делается это вручную, и положений может быть всего два-три. Ширина бегового полотна такой дорожки уже, чем у более дорогих моделей. Кроме того, она имеет ограничение по весу пользователя до 100 кг. Однако занимает мало места, дешево стоит и не требует подключения к сети.

Электрическая беговая дорожка – это тренажер, оснащенный электродвигателем, приводящим в движение беговое полотно. Работает, как правило, от сети переменного тока напряжением 220В.Мощность электрического двигателя в некоторых моделях может достигать две-три лошадиные силы. Это позволяет дорожке развивать скорость до 16 км/ч. Поистине двигатель – «сердце» тренажера. Такой тип беговых дорожек обладает гораздо более разнообразным модельным рядом и из-за набора опций, заложенных в аппарат. Здесь есть не только вышеуказанные функции, но и часто возможность программировать различные виды тренировок, менять угол наклона, не останавливая движение, с диапазоном от ноля до 22 градусов, возможность совмещения с видеоаудиоаппаратурой.

Электрические беговые дорожки в зависимости от цены и модели имеют более или менее совершенную систему амортизации, основная роль которой – снижение ударных нагрузок на суставы коленей, позвоночника, голеностопа и другие, возникающие при занятиях на тренажере.

Фирмы-изготовители беговых дорожек изобретают и патентуют оригинальные амортизационные устройства. Наиболее распространенной системой амортизации является амортизирующая дека (панель, гасящая ударную силу), а также набор эластомеров – полиуретановых прокладок, фиксирующих полотно и придающих ему пружинящие свойства.

Характеристика 

4 – 7 тыс. 

7 – 12 тыс. 

12 – 20 тыс. 

20 – 35 тыс. 

Тип

Механические 

Механические

Оба типа

Электрические

Ширина полотна

Обычно меньше 40 см 

40 см 

40 см

40 см или больше 

Максимальная скорость

Задается пользователем

Задается пользователем 

до 15 км/ч

от 15 км/ч

Компьютер

Максимально простой, кардиодатчика часто нет 

Простой, измеритель пульса обычно есть

Простой, минимум программ

Достаточно функционален

Автор Евгения Арбатская

Источник Сибирский медицинский портал

Читайте также:

Техника и эйфория бега