Как сохранить фигуру после 35 лет
С возрастом организмом сжигается меньше калорий – порядка 10 процентов на каждые десять лет.
Диетологи не перестают напоминать о том, что после 35 лет с каждым годом у женщины возрастает вероятность пополнеть. Это связано, во-первых, с тем, что с годами изменяется тип откладывающегося жира. До 35 лет жир в основном скапливается в бедрах, ногах и руках, а после 35 лет – не животе, по мужскому типу отложений, ведь с возрастом яичники вырабатывают меньше эстрогена. Замедляется обмен веществ, и организм копит «про запас».
К тому же с возрастом организмом сжигается меньше калорий – порядка 10 процентов на каждые десять лет. Это значит, что с годами нужно уменьшать количество потребляемых калорий. Причем самым верным способом осуществить это будет не кушать на ночь, а еще лучше – после 6 часов вечера, поскольку пищеварительная система, особенно поджелудочная железа, ночью «отдыхают», то есть не трансформируют пищу в энергию. Безусловно, важную роль в сохранении стройной фигуры играет и физическая активность – с годами она, как правило, уменьшается. Поэтому не стоит лениться и пренебрегать регулярными пешими прогулками и походами в спортзал.
Диетологи убеждены, что сохранить фигуру стройной на долгие годы вполне реально, если, как уже говорилось выше, не забывать о регулярной физической нагрузке и питаться с умом (с пониженным содержанием жиров).
