«Я ничего не могу»: красноярский психолог рассказал о феномене выученной беспомощности

Почти у всех людей периодически появляется чувство апатии и усталости, которое может быть связано со стрессом, чрезмерной загруженностью. Тогда у человека могут возникнуть пессимистичные мысли и утверждения о себе. Но есть те, у кого этот процесс работает в постоянном режиме – такие люди всегда говорят, что у них ничего не получится и они ни на что не способны. В психологии это состояние называется выученной беспомощностью. В чем его суть, каковы его признаки и почему оно формируется? Эти вопросы sibnovosti.ru задали доктору психологических наук, директору Института педагогики, психологии и социологии СФУ Олесе Волковой.

Объективная VS выученная

По замечанию психолога, человек из-за разных обстоятельств – например, ментальных или физических ограничений, – действительно часто нуждается в помощи окружающих. В такой ситуации люди напрямую зависят от близких, поскольку это необходимо для организации их жизни. Такая беспомощность – объективная – отличается от выученной.

Выученная беспомощность – это состояние, которое бывает свойственно способным на преодоление жизненных трудностей людям с большим потенциалом, но имеющим специфическое субъективное самоотношение, которое проявляется в формуле «я ничего не могу», «я не справлюсь», – поясняет Олеся Волкова.

Эксперт отмечает: есть фразы-маркеры, которые можно заметить в речи таких людей. Например, выражения «так было всегда», «у меня никогда не получится», «всё будет плохо», «от меня ничего не зависит». Человек сам воспринимает себя неспособным преодолеть трудности, хотя реальности это не соответствует, у него имеются способности для этого.

Чрезмерная забота

Повлиять на формирование выученной беспомощности могут несколько факторов. Среди них – особенности личностной организации, например, установки, что от человека в его жизни ничего не зависит. Такие люди склонны верить в силу внешних обстоятельств – в судьбу, гороскопы. Часто они обладают мистическим мышлением и считают, что мало влияют на свою жизнь. По словам специалиста, всё это формирует определённая система воспитания в семье.

Человек может наблюдать опыт беспомощного поведения, например, маленький ребёнок видит тяжелобольного человека, который не может самостоятельно справиться с организацией своей жизни. Но, как правило, роль играет специфическое отношение родителей к ребенку. Тревожные, чересчур заботливые, опекающие родители, которые боятся доверить ребенку любую задачу, формируют самоотношение «я не способен», – делится доктор психологических наук.

Родителям при этом может казаться, что они создают заботливую среду. Психолог обращает внимание, что они действительно любят своих детей, но при этом чрезмерно тревожатся и думают, что их основная задача – организовать ребенку беспроблемную жизнь. В такой среде он и становится беспомощным, так как просто не имеет опыта преодоления трудных ситуаций.

Выученная беспомощность напрямую влияет на способность человека принимать решения. Если человек считает, что он не способен делать это сам, если он ведом, не может сделать выбор, а любое препятствие вызывает панику, страх, человеку будет сложно принимать решения. Этот процесс всегда связан с ответственностью – за свою жизнь, за последствия решений. Человеку с выученной беспомощностью принимать решения сложно, потому что именно ответственность за них и за свою жизнь он брать не может, – рассказывает эксперт.

При подобной гиперопеке дети могут выбрать один из двух путей. Те, кто борется за свою жизнь, за право быть собой – начнут создавать трудности сами, в том числе асоциальным поведением, отмечает психолог. А дети, которые являются по натуре более покладистыми и менее волевыми, идут по пути беспомощной жизни.

Помочь беспомощному?

Встреча с человеком с выученной беспомощностью может вызвать ощущение парадокса – личность перед нами имеет выраженные способности, таланты, но говорит, что не справится с трудностями. Это может вызвать желание переубедить собеседника. Но психолог объясняет – техническими алгоритмами и практиками эту задачу не решить.

Здесь нужна помощь компетентного специалиста. Если вы замечаете признаки выученной беспомощности у себя или близких людей, есть смысл проконсультироваться у эксперта. Последствия у такого состояния тяжелые, есть исследования, которые показывают, что не проработанное, не откорректированное состояние может перерасти в клиническую депрессию, – обращает внимание директор Института педагогики, психологии и социологии СФУ Олеся Волкова.

Эксперт заключает, что человеку важно давать возможность делать выбор самостоятельно, тогда он нарастит эту компетенцию. Главное здесь – верить, что другой способен разобраться со своей жизнью сам.

Это касается и детей в том числе. Можно делиться своим опытом, предлагать варианты, но среда, способствующая принятию решений, отличается важной характеристикой – она доверяет человеку, который это решение принимает, верит, что этот выбор правильный для него в каждый конкретный момент. Важно доверять людям, поручать им трудности. Мне кажется, на это должна быть ориентирована система образования в школе, воспитание в детском саду и вообще система взращивания поколений людей, – подводит итог психолог.