Красноярцам рассказали, как сохранить здоровье на рабочем месте
Лучше выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше
Примерно треть нашей жизни мы проводим на рабочем месте. Задумывались ли вы когда-нибудь, как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье?
Одним из приоритетных средств продвижения здоровья, по мнению ВОЗ, является рабочее место.
Редакция Sibnovosti разбиралась каким правилам необходимо придерживаться, чтобы поддержать здоровье на рабочем месте.
Укрепляем здоровье на работе
Сидячая, малоподвижная работа и недостаток физических нагрузок сказываются на здоровье и самочувствии. Из-за многочасового ежедневного сидения перед компьютером человек может получить большое количество хронических заболеваний, которые приведут к снижению трудоспособности и ухудшению качества жизни.
Как повысить ежедневный уровень физической активности
- После работы пройдите несколько остановок пешком
- Выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше, чтобы прогуляться
- Чаще пользуйтесь лестницей вместо лифта
- Вместо звонков по телефону по рабочим вопросам лучше сходите к коллегам
- Поставьте принтер и мусорную корзину подальше от себя
- Говорите по телефону стоя или наматывая круги по офису
- Освойте комплекс упражнений для офиса.
Что делать, чтобы минимизировать влияние стресса на здоровье
- Вовремя ложитесь спать и просыпайтесь на 10-15 минут раньше. Это избавит от спешки
- Избегайте постоянного напряжения.
- Также не откладывайте выполнение важных задач на последний момент
- Найдите баланс между работой, семейной жизнью, увлечениями и отдыхом
В работе необходимо в обязательном порядке делать перерывы. Короткий отдых помогает переключаться и расслабляться, что положительно сказывается и на продуктивности работы. А также пересмотрите свой рацион питания, чтобы похудеть к лету.
