Отсыпаться на выходные – значит всю неделю потом зевать

Мы часто думаем: «На выходных наконец-то отосплюсь». Существует устоявшийся миф о том, что можно после тяжелой недели выспаться на выходных, провалявшись в кровати на несколько часов больше обычного. Ученые утверждают: нет, так не компенсируешь недосып, а только собьешь свои внутренние часы, и потом всю следующую неделю будешь испытывать сонливость.

Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее сбиваются его внутренние часы и тем сложнее будет в понедельник, и всю неделю, чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Кроме того, организму это просто будет вредно, потому что постоянно приходится перестраиваться.

Что же в таком случае делать? Ученые советуют в случаях, когда неделя была напряженной и требуется дополнительный отдых, на выходные ложиться спать пораньше, чтобы хорошенько выспаться, но вставать в то же время, что и в будни. То есть бороться с недосыпом нужно не поздним пробуждением, а ранним засыпанием.