Роспотребнадзор составил рекомендации о правильном питании в мороз
Несбалансированный рацион ослабит иммунную систему
Специалисты Роспотребнадзора советуют красноярцам зимой уделить особое внимание правильному питанию. Несбалансированный рацион ослабит иммунную систему, которая в мороз подвержена серьезным нагрузкам.
Включить в ежедневное меню советуют жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи — капусту, морковь, лук, чеснок, картофель, а также зелень, фрукты и орехи. Также необходимо употреблять пищевые источники аминокислот — нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые.
«Некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма. Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний», — отметили в пресс-службе Роспотребнадзора.
В ведомстве добавили, что зимой важно употреблять достаточное количество жидкости – 1,5 -2 литра в день. Недостаток витаминов можно компенсировать с помощью аптечных препаратов.
Sibnovosti ранее рассказывали как сохранить здоровье на рабочем месте: правила и упражнения для офиса и как похудеть к лету, не ограничивая себя в продуктах
