В Роспотребнадзоре красноярцам назвали способы уберечь себя от простуды поздней осенью
Укреплять свой организм, нужно не дожидаясь заморозков
В непогоду и сезон осенних дождей люди чаще простывают, поэтому уже сейчас нужно начинать укреплять свой организм, заявили в краевой Роспотребнадзоре.
Работать над укреплением здоровья нужно в нескольких направлениях. Ограничиться каким-либо одним вариантом нельзя. Однако есть всё же основные правила — необходимо правильно питаться и соблюдать режим.
Соблюдение баланса в питании.
Достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки в рационе помогут организму поддерживать нормальную работу иммунной системы. А это значит, что вирусам атаковать организм будет сложнее.
Одеваться по погоде.
Причина заболевания — вирус, а не перепады температур. Тем не менее постоянное переохлаждение приводит к ослаблению защитных сил организма.
Следить за гигиеной.
Необходимо промывать нос и мыть руки. Вне дома можно воспользоваться влажными салфетками и антисептиками.
Также специалисты Роспотребнадзора Красноярска советуют горожанам больше гулять на воздухе и двигаться, полноценно отдыхать и высыпаться, проветривать помещение, особенно перед сном. Ещё одна рекомендация — вакцинироваться от гриппа.
