Врач рассказал красноярцам, как сохранить здоровье в предпраздничной суете
Важно отслеживать свои мысли
Чуть больше недели остается до Нового года. Одним ещё нужно купить подарки, другим завершить все рабочие дела, а кому-то сдать сессию. Как в этой суете не получить нервный срыв — рассказала заведующая кабинетом психолога ФСНКЦ ФМБА России Мария Севостьянова.
Во-первых, отмечает специалист, тревога, раздражительность и подавленность возникают из-за определенного типа мышления. Нужно стараться отслеживать мысли, которые сопровождают эти переживания. Стоит выписать их на бумагу, а затем оспорить или заменить на более рациональные.
Во-вторых, важно выделять время, чтобы побыть одному. В такие моменты нужно расслабиться и полностью сконцентрироваться на ощущениях в теле. Дышать лучше ритмично и глубоко.
Кроме того, следует помнить, что безвыходные ситуации случаются редко. Такой период уже был, вы с ним справлялись. Также можно сообщить близким, что вы нуждаетесь в их поддержке.
