Эксперт рассказал, как школьникам избежать стресса перед экзаменами

Руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова рассказала изданию «RT на русском», как школьникам лучше справляться со стрессом.

При подготовке к экзаменам в первую очередь нужно позаботиться о собственном распорядке дня. График подготовки должен содержать чёткий план на ближайшие месяцы подготовки, а также ближайшие к экзаменам дни и недели. Такой план должен учитывать различные аспекты обучения: это и время для глубокого изучения теоретического материала, и период для повторения пройденного, а также время для практического решения экзаменационных вариантов и, конечно, для полноценного отдыха, — отмечает специалист.

Кроме того, Полина Неверова добавляет, что не стоит пытаться освоить большие объёмы материала в последние дни. Продуктивнее заняться перечитыванием конспектов и решением базовых тестовых заданий. А также важно расставить приоритеты.

Если у старшеклассника нет проблем с математикой, то ему не надо тратить на неё слишком много времени — можно сосредоточиться на решении конкретных заданий экзамена, которые вызывают сложности или сомнения, — добавляет Неверова.

Эксперт предупреждает, что нужно выделять время для физических нагрузок и правильного питания. Можно освоить специальные дыхательные упражнения для снятия тревожности. Полезными будут похвала и награда за промежуточные достижения.