«Цель – подавление партнера»: красноярский психолог об абьюзивных отношениях

Понятие «абьюз» в последние годы активно вошло в обиход. Что кроется за словом, которое теперь на слуху у многих людей, о видах и признаках абьюза, а также о том, как предостеречь себя от таких отношений sibnovosti.ru поговорили с доктором психологических наук, директором Института педагогики, психологии и социологии СФУ Олесей Волковой.

Как распознать абьюз?

Это термин из области психологии манипуляций, ведь абьюзер — человек, который осознанно или неосознанно использует разные техники манипуляций, в том числе — контроль и физическое, эмоционально-психологическое насилие.

Цель такого человека — подавление партнера, но оно может заключаться не только в непосредственном желании подчинить волю другого или поставить себя выше, а в том, чтобы проконтролировать, заставить человека делать что-то, чего он изначально не хотел, — поясняет психолог.

Эксперт отмечает, что часто абьюзивность облекается в романтическую форму. Например, девушка может выставлять границы при общении с парнем. Но он пытается добиться ее расположения всевозможными способами, это часто поощряется в культуре.

Признаками абьюзивных отношений являются постоянная критика и унижения, стремление ограничить контакты, коммуникацию с друзьями, семьей. То есть такой человек думает, что другой должен принадлежать только ему. Сюда же можно отнести постоянные сравнения партнера с кем-то. Человек может запугивать, причем не только физической расправой, но и расставанием, лишением чего-то важного и даже собственным здоровьем. Так, например, делают родители, когда требуют от ребенка определенного поведения, — рассказывает доктор психологических наук Олеся Волкова.

Человеку, находящемуся рядом с таким партнером, важно сверяться со своими ощущениями: если есть тотальное чувство вины перед партнером за любые действия, то это тревожный звонок.

Типы абьюза

Абьюз бывает нескольких видов. При этом, по словам эксперта, эмоциональный абьюз не менее травматичен, чем физический.

Физический абьюз просиходит с применением физического насилия, подавления. Эмоциональный встречается наиболее часто. Здесь используются унижения, запугивания, манипуляции с целью контроля. Психологический абьюз — это создание атмосферы постоянного страха, тревоги, напряжения, неуверенности в себе. Сюда относится и газлайтинг, когда человека заставляют сомневаться в его собственной адекватности, — отмечает психолог Олеся Волкова.

Существует также экономический абьюз. В этом случае манипулятором налагается строгий контроль за источниками дохода, за финансовыми ресурсами партнера. Несколько видов абьюза могут объединяться в одних отношениях.

Почему люди не выходят из абьюзивных отношений?

По замечанию специалиста, чтобы абьюзер и его жертва встретились и у них начались отношения, важны некоторые совпадения.

Человек, находящийся во власти абьюзера, изначально занимает позицию жертвы. У него низкая самооценка, а также есть убежденность, что на лучшее рассчитывать он не может. Среди основных причин застревания в таких отношениях называют страх, когда человек боится расправы, мести или одиночества, которым запугивает абьюзер. Другой вариант — зависимость, например, финансовая, — объясняет директор Института педагогики, психологии и социологии СФУ.

Кроме того, человек, находящийся в созависимых отношениях (абьюзивные именно таковы), всегда оправдывает партнера, ищет в нем лучшее и тешит себя надеждами. Например, жертва может считать, что если изменит свое поведение, то абьюзер исправится, отношения улучшатся.

К последствиям того, что жертва остается в таких отношениях, относятся депрессия, тревожное и другие расстройства. Так происходит, поскольку человек постоянно находится в состоянии травмы. Также из-за этого может ухудшиться здоровье.

Как противостоять манипуляциям и помочь себе?

В первую очередь, важно иметь представление о собственной личности, осознавать свой опыт и понимать степень риска вхождения в абьюзивные отношения. А если вы понимаете, что риск есть, нужно погрузиться в теорию. Сейчас есть много научно-популярных книг, — делится психолог.

Эксперт обращает внимание, что любая манипуляция возможна тогда, когда у человека не выстроены его собственные границы. Когда он не понимает и не обозначает окружающим, как с ним можно поступать, а как нет. Кроме того, человеку крайне важно иметь систему социальной поддержки. Это друзья, близкие, к которым можно обратиться за помощью. Стоит заниматься самопознанием, формировать свой эмоциональный интеллект и знать свои слабые места. Также всегда нужно обращать внимание на свои чувства и не игнорировать сомнительное поведение партнера. Например, частые смены настроения, ревность или непредсказуемые поступки, сюда можно отнести агрессию по отношению к окружающим.

Если вы понимаете, что находитесь в абьюзивных отношениях, но периодически находитесь под очарованием манипулятора, вам кажется, что есть шанс всё исправить, есть смысл вести дневник абьюза. Можно записывать ситуации, в которых вы заметили манипуляции, чтобы себе напоминать о них. Это важно для оценки того, насколько вам безопасно и комфортно находиться в таких отношениях, — отмечает специалист.

Чтобы выйти из абьюзивных отношений, необходимо принять решение. Осознать, что отношения больше токсичные и разрушающие, чем ресурсные. Далее нужно составить план выхода из них.

Если сложно самому, стоит обратиться к специалисту или близким людям. План важен, поскольку абьюзивные отношения часто характеризуются зависимостью. Поэтому важно продумать, где вы будете жить, чем заниматься и т.д., — обращает внимание Олеся Волкова.

Кроме того, по словам психолога, на начальном этапе лучше всего не нырять в отношения с головой, как в омут. Знакомиться следует постепенно, осознанно, наблюдая за человеком. Выбирать важно не те отношения, которые уничтожают вашу личность, а те, что позволяют ей раскрыться и чувствовать себя в безопасности.