Красноярцам рассказали о поддержке иммунитета
1 марта во всем мире отмечался День иммунитета. Специалисты краевого Роспотребнадзора напоминают, что иммунная система — сложный механизм из особых клеток и белков, который стоит на страже здоровья, оберегая организм от вирусов, бактерий, грибков и токсинов
Хотя базовая эффективность защиты закладывается наследственностью, каждый человек способен влиять на ее работу. Медики подчеркивают: активность иммунитета наполовину зависит от повседневных привычек, образа жизни и сбалансированного рациона.
Факторы, которые подрывают защитные силы организма:
- хронический стресс и эмоциональное напряжение
- наличие вредных привычек
- несбалансированное питание (как жесткие диеты, так и переедание)
- нехватка важных витаминов и микроэлементов
- чрезмерные физические нагрузки
Главные условия для крепкого иммунитета:
- здоровое и разнообразное питание
- полный отказ от алкоголя и сигарет
- забота о ментальном здоровье
- полноценный сон (рекомендуется не менее восьми часов в прохладном, хорошо проветренном помещении)
- регулярная физическая активность и подвижность в течение дня
