«Почва уходит — это нормально»: психологи рассказали, как пережить развод

Специалисты ответили на вопросы редакции VSE42.Ru о том, как пережить развод. Людмила Яковлева, клинический психолог с 25-летним стажем, супервизор и преподаватель, напомнила: в системной семейной терапии развод воспринимают не как финал, а как изменение структуры системы.

В первое время может казаться, что земля уходит из-под ног, и это естественная реакция: система перестраивается. Для того чтобы помочь себе в этой непростой ситуации, важно сберечь хотя бы одну привычную точку опоры, не связанную с бывшим партнёром. Работа, спорт, друзья или увлечение — это не способ отвлечься, а якорь, удерживающий, пока новая структура не укрепится. Людмила Яковлева предупреждает: облегчение не будет линейным — за штормом придёт штиль, а затем снова шторм.

Психолог рекомендует оплакать утрату образа будущего, который вы строили, а не самого человека, и позаботиться о себе: сон, питание, отдых. Помочь может простой вопрос: что из того, что раньше приносило радость, я могу сделать для себя уже сегодня, даже если нет сил? При этом не стоит добавлять себе лишний стресс.

Клинический психолог и ЭОТ-терапевт Ксения Солопанова напоминает: развод — это утрата, и прожить её нужно именно как утрату. Горевание — естественный процесс, включающий отрицание, злость, торг, депрессию и принятие. Все этапы необходимо пройти, поэтому дайте себе время.