О выборе правильной одежды и обуви для тех, кто идет в спортзал заниматься спортом

За свою длинную спортивную жизнь я тренировал клиентов разных полов и возрастов, с разным достатком, в самых разнообразных по уровню «элитности» спортивных клубах города и абсолютно везде наблюдал одинаковую картину. Примерно половина людей приходят в зал не только и не столько с желанием подтянуть свои мышцы, сбросить лишний вес, избавиться от боли, сколько с желанием доказать себе, что на фоне остальных я еще о-го-го!!! Причем «о-го-го» как в спортивном, так и в сексуальном плане. На фоне однополых соплеменников я стройна, изящна и растянута, а если это парень, то силен и брутален. Для подчеркивания этих качеств и выдающихся форм, в ход идут наимоднейшие, желательно на размер меньше, чем нужно, майки, футболки, шорты, кроссовки, духи, помада и т. д. Конечно, красиво выглядеть и пахнуть в любой ситуации важно и нужно, никто не спорит, но во всем нужна мера и здравый смысл. Если ваши дезодорант, духи или косметика, смешавшись с потом, дадут аллергическую реакцию, а попотеть вы в зале должны по определению, то мало не покажется. И такие картины я тоже наблюдал не раз. Но об этой категории занимающихся спортом сегодня, пожалуй, больше говорить не будем, у них своя, вполне конкретная задача, поэтому они могут одеваться, как считают нужным, может, даже чуть позже специально разберем пару-тройку упражнений в помощь тем, кто во время занятий хочет привлечь побольше внимания к своей персоне.

Сегодня мы поговорим о выборе правильной одежды и обуви для тех, кто идет в спортзал заниматься спортом!!!

ОДЕЖДА

Обычно, назначая первую встречу, я специально делаю акцент: приходите в комфортной, спортивной одежде не сковывающей движения. И что я вижу...
Парни нередко приходят в прогулочных шортах, расписных хлопковых или, что еще хуже, синтетических футболках. Девушки и женщины порой, желая скрасить неидеальность фигуры, большой акцент делают на красоте и пренебрегают практичностью. В результате все занятие что-то поправляется, заправляется или просто не дает делать то, что надо делать. Что тут можно сказать…

Во-первых, я вас уверяю, что если вы не звезда кино или проекта «Дом-2», то 99% занимающимся в зале до вас нет никакого дела. У них есть своя программа, цели, задачи и свои тараканы в голове. Им тоже кажется, что вы только и делаете, что именно за ними и наблюдаете. И если вам вдруг показалось, что вооон тот юноша как-то не так на вас глянул, то это не потому, что он отметил, что на боках у вас пара лишних килограмм, а потому, что он только что сделал третий подход к стокилограммовой штанге, и у него в глазах сейчас туман, звездочки, и вас он навряд ли отличает от бегового тренажера или груши. Не парьтесь… и вернемся к одежде

Итак по пунктам:

1. Независимо от вашего телосложения одежда не должна сковывать и ограничивать движений. Обязательно померейте то, что собираетесь приобретать. Присядьте, сделайте пару наклонов, махов. Одежда не должна после активных действий «привлекать к себе ваше внимание», вы не должны ее сильно одергивать, поправлять или вынимать из укромных уголков;

2. Приобретая спортивную одежду в специализированных магазинах, можно найти компрессионную одежду. Такая форма создает дополнительное давление на тело, оказывая поддерживающий эффект и облегчая движения в некоторых амплитудных упражнениях. Я, как правило, рекомендую ее людям с предрасположенностью к варикозным заболеваниям;

3. Можно, я бы даже сказал нужно, найти одежду с пористыми мембранами для выведения пота. Это достаточно удобно и комфортно, но дороже, чем обычные спортивные костюмы. На туловище можно дополнительно сверху одеть тонкую футболку, а на легинсы-шорты, чтобы вас не просквозило, или если вы хотите прикрыть обтянутые телеса. Мало кто знает, но подобная одежда стирается специальными средствами, про которые и не каждый продавец расскажет, а, постирав ее обыкновенным порошком, можно забить поры в ткани, из-за чего последняя потеряет свои особенные свойства. Также в специальные средства для стирки добавляют антибактериальные присадки препятствующие развитию бактерий, а значит устраняющие неприятные запахи.

Итог: если вы пришли в зал заниматься спортом, а не поиском второй половины или приключений на ягодичную зону, то для начала простой, комфортной и не обязательно дорогой и высокотехнологичной одежды будет достаточно. При выборе отдавайте приоритет практичности нежели моде.

КОРОТКО О ВЫБОРЕ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ

Хотя, почему коротко. Я к вопросу выбора обуви рекомендую подходить даже более ответственно, нежели к выбору одежды. 
В настоящее время много компаний выпускает обувь для постоянного ношения со спортивным внешним видом, но кроме внешнего вида спортивного в ней больше ничего нет.

Самое главное что Вы должны помнить, бегая взглядом по магазинным полкам или интернет страницам, — для каких целей эта обувь вам необходима. Мы не будем обсуждать высокоспециализированную обувь, как бутсы для футбола или для легкой атлетики. Здесь все ясно, спортсмены понимают, что им предстоит делать, и не одевают пляжные тапки на евроматч со Словакией (хотя, судя по счету и скорости передвижения наших сборников по полю, пара человек-таки забыли снять пляжные сланцы). Казалось бы, и ежу понятно, какую обувь надевать, идя в спортивный зал, но я своими глазами видел как люди приходили на тренировку в чешках, сандалиях, тапках…

Нет, нет, нет и нет!!! Рано или поздно в такой обуви вы получите травму, причем, возможно, и не связанную со стопами, которая и проявится не сразу, но проявится точно.

Чтобы этого избежать:

1. Должна быть плотная фиксация стопы в обувной колодке;

2. Внутренности обувки должны хорошо вентилироваться не давая сильно потеть стопе;

3. Вы должны уверенно чувствовать сцепление с поверхностью на которой занимаетесь.

На начальном этапе, пока нет больших нагрузок, отягощений или специализированных движений, подберите просто комфортную обувь. В дальнейшем желательно приобрести более специализированные «ходунки». Это, в первую очередь, обезопасит вас от возможных травм, а узкая направленность позволит улучшить результат в развитии определенных качеств. Например, большинство беговых кроссовок в производстве подошвы применяют гелеподобные или пеноподобные вещества позволяющие гасить ударные нагрузки и не травмировать позвоночник. Для тренировок с отягощениями лучше использовать обувь с резиновой подошвой и с небольшим пятником что позволит гораздо проще выбрать устойчивое положение

Подытожим: в спортивной обуви главное не модно, а удобно и БЕЗОПАСНО!

В следующей теме бы рассмотрим что такое РАЗМИНКА, зачем она нужна, обязательно ли ее делать? Как? С чего начать и на каких вещах делать акценты. Свои вопросы пишите в комментариях, буду стараться оперативно отвечать.

Текст предоставлен тренером Константином Пархоменко​