Красноярцам посоветовали есть фрукты и носить светлую одежду

В Красноярск пришла жаркая погода. На это неделе столбики термометров горожан будут подниматься до отметки "+28", в виду чего специалисты регионального Роспотребнадзора напоминают жителям о профилактике перегрева.

Чтобы не "заработать" солнечный удар или не перегреться, необходимо соблюдать ряд простых правил. В первую очередь, красноярцам советуют максимально снизить физические нагрузки во время нахождения на улице. Также жара требует определенной формы одежды: отправляясь на улицу следует надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, из защитных аксессуаров с собой стоит взять шляпу, очки и зонтик.

В жару следует придерживаться специального режима питания: не повредит отказ от жирной и калорийной пищи, также стоит снизить количество потребляемого мяса: свинину и говядину рекомендуется заменить морепродуктами и рыбой. Рацион должен состоять из фруктов и овощей, а также продуктов с низким содержанием жира. Сами приемы пищи следует перенести на утро и вечер, поскольку в дневное время, на которое приходится "пик" жары, они могут негативно сказаться на самочувствии.

Дабы избежать обезвоживания организма, следует употреблять большое количество жидкости: воды, морсов, кисло-молочных напитков, компотов из сухофруктов.

Если жара "застала" дома или на работе, все помещения стоит проветрить. Также рекомендуется включать вентиляторы или кондиционеры.