Красноярцам рассказали, почему нельзя заменять фруктами основные приёмы пищи

Всем известно, что фрукты богаты клетчаткой, разнообразными витаминами, минералами и другими полезными элементами.

Также в них много воды и мало калорий. Казалось бы, фрукты настолько полезны, что их можно есть весь день и даже заменять основные приёмы пищи. Однако это является заблуждением и в Роспотребнадзоре рассказали почему. Фрукты содержат простые сахара, которые являются источником для образования жирных кислот. В результате это приводит к увеличению жировой ткани.

Также эксперты рекомендуют употреблять в день 400 гр фруктов. При этом людям с сахарным диабетом внимательнее относиться к выбору продуктов. Дело в том, что виноград, спелые сливы, груши и бананы содержат много фруктозы. Таким образом, их употребление может привести к снижению чувствительности клеток к инсулину.

В состав многих фруктов входит ряд органических кислот, отрицательно влияющих на здоровье человека. Эксперты рекомендуют людям с заболеваниями ЖКТ не есть как самостоятельные блюда кислые яблоки, киви, цитрусовые, ананасы и груши.

Ещё одним неприятным моментом при частом употреблении фруктов может стать аллергия и побочные реакции в виде отёков. В связи с этим специалисты советуют следить за реакциями организма и не злоупотреблять лакомствами.

Людям с лишним весом и признаками нарушения метаболизма тоже стоит воздержаться от чрезмерного употребления фруктов. Причина довольно-таки проста – фрукты приводят к повышению уровня гормона лептина. В итоге увеличенная концентрация данного гормона приводит к чрезмерному потреблению пищи и накоплению жира.

Как отмечают эксперты, для правильной работы организма необходимо употреблять разнообразную еду с белками, жирами и углеводами в составе. Именно поэтому фрукты не могут занять место основного приёма пищи. Лучше всего их употреблять в виде десерта или перекуса.