Врачи дали совет красноярцам, какие витамины помогут укрепить иммунитет
Уже через неделю в Красноярске наступит календарная зима, да и термометры уже показывают приличный «минус». Напомним, в ближайшие выходные придет похолодание. В пресс-службе Минздрава Красноярского края рассказали, какие витамины поддержат иммунитет.
Так, витамин А полезен для глаз, роста. При его недостатке возникает сухость слизистых, развивается куриная слепота. В молодом возрасте задерживается рост. Чем питаться для восполнения? Творогом, сыром, морковью, персиками, говяжьей печенью, тыквой.
Витамин В поддерживает нервную систему, играет большую роль в метаболизме. При недостатке человек может чувствовать быструю утомляемость, апатию, бессонницу, сухость кожи. Что есть? Грецкие, кедровые орехи, арахис, чечевицу, картофель и бананы.
В множестве процессов в организме задействован витамин С. При его нехватке снижается иммунитет, выпадают волосы, начинают кровоточить десна. Есть нужно красный перец, брокколи, облепиху, киви, шиповник.
Витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. При недостатке могут быть рахит, болезни сердца, усталость, судороги, мышечные боли. Где содержится — жирные сорта рыбы, лисички, сельдь и т.д.
Антиоксидантными свойствами обладает витамин Е. При дефиците возникают нарушение остроты зрения, координации, сухость кожи. Что есть? Миндаль, сардины, яичный желток, растительные масла.
Также важно укреплять организм в целом. Больше гулять, соблюдать здоровый сон.
