Врач рассказал красноярцам о влиянии кофе и энергетиков
Их можно заменить на зелёный чай
Чтобы быть активными в течение дня многие люди часто обращаются за помощью к бодрящим напиткам — кофе и энергетикам. Врач-терапевт Медцентра СФУ Дарья Стрельцова рассказала, насколько опасно их регулярное употребление.
В средней чашке кофе содержится от 40 до 100 мг кофеина, в банке энергетика – около 300 мг . Суточная доза кофеина – 400 мг. При употреблении большого количества кофеина существует риск повышения артериального давления, вымывания из организма кальция и магния, повышения кислотности желудка. В свою очередь, это может привести к проблемам со здоровьем. Также в энергетических напитках содержится большое количество углеводов, что влияет на эмаль зубов и массу тела, — поясняет специалист.
Поэтому врач советует ограничиться двумя чашками кофе в сутки. От энергетика лучше отказаться вовсе. Если убрать кофеин совсем тяжело, можно использовать альтернативу — зелёный чай. К тому же терапевт напоминает, что усталость и сонливость исчезают при активных движениях, нагрузке.
