Врач предупреждает: какие болезни подстерегают нас ранней весной
Терапевт Мареева рассказала о распространенных заболеваниях и способах укрепления иммунитета в период межсезонья
Ранняя весна – время, когда наш организм особенно уязвим. Перепады температур и высокая влажность создают благоприятную среду для активизации респираторных вирусов, таких как аденовирусы, риновирусы, вирусы парагриппа и гриппа. Об этом сообщила врач-терапевт Варвара Мареева в беседе с «RT на русском».
По словам специалиста, весной также возрастает риск заражения кишечными инфекциями, в частности, ротавирусами и энтеровирусами.
Ослабленный за зиму иммунитет, недостаток витаминов и микроэлементов могут спровоцировать развитие заболеваний мочеполовой системы, особенно при переохлаждении. Поддержать организм в этот период помогут витаминные комплексы и сбалансированное питание, – подчеркнула Мареева.
Врач напомнила о важности употребления продуктов, богатых витаминами: витамин А содержится в печени, моркови, тыкве, зеленых овощах и молочных продуктах; витамин D – в рыбьем жире, красной рыбе и яичных желтках; витамин С – в цитрусовых, яблоках, хурме и шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, орехах и злаках. Витамины группы B, необходимые для нервной системы, можно получить из мяса, рыбы, кисломолочных продуктов и круп.
Мареева отметила, что дефицит витаминов не всегда проявляется сразу, но может привести к утомляемости, сухости кожи, ломкости ногтей, выпадению волос и раздражительности. Она рекомендовала ежегодно проверять уровень витаминов, особенно в осенне-зимний период.
Помимо правильного питания, важную роль играет физическая активность. Весной следует постепенно увеличивать уровень физических нагрузок, чтобы укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Закаливание также может быть полезным, но начинать его следует осторожно, с комфортной температуры воды, постепенно увеличивая контраст.
Не стоит забывать и о полноценном сне, который влияет на иммунитет, эмоциональное состояние и продуктивность. Важно соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, не пользоваться гаджетами за час до сна и избегать переедания перед сном.
