В Роспотребнадзоре красноярцам рассказали, как сохранить осанку

Специалисты краевого Роспотребнадзора рассказали, как сохранить здоровую осанку. Во-первых, важно соблюдать правильную позу во время работы. Если вы сидите, нужно ставить обе ступни на пол, можно использовать подставку для ног. Локти согнуты, а предплечья параллельны полу. Смотреть нужно вперед, не напрягая шею, прижимая спину к стулу. В одном положении долгое время лучше не находиться. Каждый час лучше делать перерыв, вставать.

Во-вторых, тяжести нужно носить правильно. Поднимая их, следует наклониться, немного согнув колени, а поясницу держать прямой. При переноске крупного предмета, лучше держать его ближе к груди. Рюкзак рекомендуется нести на двух лямках.

Также важно использовать хороший матрас и подушку. Относительно жесткий матрас подойдет для поддержки спины. Подушка должна обеспечивать хорошую поддержку головы и плеч.