Роспотребнадзор порекомендовал красноярцам устроить 5 января разгрузочный день

В краевом управлении Роспотребнадзора отметили, что разгрузочный день — это не голодание, а грамотное снижение калорийности рациона с сохранением всех приемов пищи.

Так, калорийность можно снизить на 500 от суточной нормы. Результат будет на лицо, при этом здоровье не получит вреда.

Так, разгрузочный день может дать:

— снижение массы тела;

— уменьшение отечности;

— повышение работоспособности;

— ощущение легкости в теле.

Подчеркивается, что часто устраивать такие паузы не стоит — достаточно одного или двух раз в месяц. При этом не рекомендуется сочетать разгрузочные дни с интенсивными тренировками, поскольку это может привести к потере мышечной массы. Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека — с учетом его состояния, физической активности, наличия хронических заболеваний.