Специалисты Роспотребнадзора рассказали красноярцам, как ворваться в новый год с полезными привычками и заложить фундамент для здорового образ жизни. Красноярцам рекомендуют спать 6-8 часов ежедневно. Ведь недостаток сна приводит к снижению иммунитета, ухудшению когнитивных функций. Засыпание до 23:00 особенно важно, так как в это время вырабатывается мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы и обеспечивающий глубокий, восстановительный сон. Переход на ранний режим сна может быть сложным. Поэтому важно изменять время отхода ко сну постепенно. Например, на 15-30 минут каждую неделю – …
читать далееСейчас он с командой готовится к новому гоночному сезону