Свежий воздух улучшает тонус и помогает избавиться от депрессии
Прогулки на свежем воздухе, подкрепленные парой физических упражнений, могут улучшить настроение и значительно поднять самооценку, сообщает журнал PARADE.
Недавние исследования английских ученых доказали, что физические нагрузки могут излечить «больную» душу. Причем эффект от упражнений может длиться от двух до четырех часов. Даже пять минут на воздухе очистят разум человека от негативных мыслей. В исследовании участвовали более тысячи мужчин и женщин разного возраста, с разными физическими показателями. В ходе эксперимента молодые люди чувствовали значительное повышение самооценки, люди же среднего возраста ощущали приподнятое настроение.
Ученые утверждают, что любые виды деятельности одинаково хороши. «Гуляйте, как можно больше. Например, отводите детей в школу, или паркуйтесь подальше от дома, чтобы минуту-две идти и наслаждаться свежим воздухом», - советует эколог-социолог университета в Есексе Джулс Н. Претти.
