Что нужно знать перед походом в спортзал
Главный постулат, который следует запомнить новичкам в фитнесе: регулярные занятия и разумные дозы.
В очередной раз пристально осмотрев себя в зеркале, в очередной раз запыхавшись, поднимаясь на свой этаж, вы наконец-то принимаете для себя историческое решение – с понедельника начать новую жизнь! А это значит, в первую очередь, пойти в спортзал, и не просто записаться в группу и оплатить абонемент. Для новичка поход в спортзал сродни прыжку в холодную воду. И в самом начале многие делают весьма распространенные ошибки, которые в лучшем случае не дают достичь желаемого результата (красивого тела), а в худшем вызывают серьезные проблемы со здоровьем.
Итак, первое, с чего следует начать, – это визит к врачу. Если в фитнес-клубе есть специалист, которые может Вас протестировать и определить максимально возможные нагрузки, – это хорошо, если врача в клубе нет, сходите хотя бы к участковому терапевту. В идеале перед занятиями фитнесом Вам необходимо пройти так называемый «кардиотест», который поможет определить уровень выносливости. Если вам «за 25» и случались проблемы с сердцем, обязательно предупредите об этом врача и спортивного инструктора.
Личный тренер или инструктор – это тот человек, услуги которого новичку необходимы! Деньги, потраченные на пристальное внимание со стороны специалиста в первое время, сторицей окупятся в последствии. Именно тренер знает, какие тренажеры Вам необходимы для того, чтобы ягодицы сделать подтянутыми, а талию тонкой. Вы ставите перед инструктором задачу, а он подбирает необходимый именно Вам комплекс, и более того, следит за правильным выполнением упражнений.
Если Вы раньше занимались спортом, но последние лет пять не появлялись в спортзале, начинайте приобщение к фитнесу с небольших нагрузок – ходьбы на беговой дорожке, силовых упражнений с маленьким весом. Вам подойдут «спокойные» программы – пилатес, йога, аквааэробика, в общем, все то, что не требует больших нагрузок. В этом случае не стоит переоценивать свои возможности. Инструкторы могут привести Вам достаточно примеров, когда новички, придя в спортзал и бодро попрыгав на стэп-аэробике минут 20, элементарно теряли сознание.
| Важный момент – приняв решение заниматься фитнесом, приготовьтесь к тому, что кардинальные изменения в Вашей фигуре наступят через два-три месяца, а вот настроение улучшится уже на следующий день после занятий. Начав заниматься, нужно проявить стойкость, силу воли и духа и не бросить занятия. Только регулярные тренировки помогут Вам обрести шикарное тело и улучшить свое здоровье. Уже доказан тот факт, что регулярные занятия физкультурой помогают человеку защитить свой организм от атеросклеорза и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа всего организма — кровообращения, гормонорегуляции, повышается стрессоустойчивость, способность быстро принимать решения. Главный постулат, который следует запомнить новичкам в фитнесе: регулярные занятия и разумные дозы. |
