Авиафобия, или Как побороть страх летать на самолетах

По статистике 40% всех людей испытывают страх перед полетом на самолете. Конечно, страхи бывают разной степени. Как вы думаете, какой процент от всех «боящихся» испытывают неподдельный панический страх? Вы удивитесь, может быть, но это 80%!

Казалось бы, почему люди в большинстве своем не доверяют железным птицам? Ведь в действительности риск попасть в __авиа__катастрофу значительно меньше риска __авто__катастрофы. И то он появляется лишь, если вы летаете каждый день на протяжении нескольких лет. Но вопреки здравому смыслу каждый раз после посадки самолета мы вздыхаем с облегчением: ну слава богу, приземлились. Потому что, знаете, мы ведь по земле ходим с рождения, а не по воздуху летаем, потому и чувствуем себя в воздушной среде не в своей тарелке. А что говорить о тех несчастных, которые страдают авиафобией. Об этом ниже.

Кстати говоря, вы знали, что авиафобия может быть вызвана перенесенными психотравмирующими ситуациями? Это может быть что угодно: давление со стороны социума, смерть дорогого человека, сильный испуг, если вы тонули или чуть не сгорели – они совсем могут быть не связаны с полетами. Но оказавшись в душном салоне над облаками они дают себе знать косвенным образом. Если паника совсем не поддается контролю, то необходимо обратиться к психотерапевту, который поможет докопаться до настоящей причины страха и избавиться от нее. Вообще, авиафобии лечатся, психологи и психотерапевты вам в помощь.

Страх перед полетами может быть обусловлен еще и физическим состоянием, а именно болезнями. Другими словами, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то в полете состояние может ухудшиться, отсюда и страхи.

На западе лечение людей с боязнью к полетам стараются «перепрограммировать», развить позитивное отношение. Для этого созданы различные игры, имитаторы полетов, пациентам часто дают поиграть самолетиками, нарисовать их, чтобы их мысли о полетах приобрели более легкий и непринужденный тон.

Не советуют специалисты людям, испытывающим сильный страх, прибегать к алкоголю, потому что алкоголь может усилить панику и угнетенность духа. Перед полетом желательно недоспать, чтобы создать дефицит сна и потом в салоне быстрее заснуть. Можно выпить успокаивающее.

Есть хорошее упражнение, которое позволяет избавиться от панического страха.

Оно основано на одной уловке, отвлечении сознания от паники на более серьезные вещи. А выглядит это так: нужно сесть прямо в кресле, ухватиться за подлокотники, выровняться, затем при выдохе расслабиться, а при глубоком вдохе начать тянуть ручки кресла вверх, крепко сжимая подлокотники. Затем задержать дыхание, насколько это возможно.

Секрет упражнения в том, что дыхание для организма жизненно необходимо, и когда происходит остановка дыхания, серьезная опасность для жизни, сознание переключается с менее серьезной опасности на более серьезную. Проделайте это упражнение несколько раз, и вы почувствуете, как можете контролировать свой страх.

Приятных полетов!