Мой полненький ребенок. Как бороться с лишним весом?
И что делать, если ничего не помогает?
«Я красивый, в меру упитанный мужчина
в самом расцвете сил!» – сказал Карлсон.
(Астрид Линдгрен)
В последнее время в нашей стране все больше встречается полных, упитанных детей. Причин тому много: это и неправильное питание (упор на углеводосодержащие продукты), и малоподвижный образ жизни (основная масса детей проводит время за компьютером и у телевизора), и психологические проблемы в школе. Возможно, у кого-то это наследственность, как, например, у моей младшей дочери Ольги. Папа склонен к полноте, девочка взяла его гены. И сколько бы мы ни боролись с лишним весом – все напрасно! Хочу поделиться с вами своим опытом этой борьбы и тем выводам, к которым в конце концов пришла. Возможно, у кого-то подобные проблемы и мой опыт вам поможет.
Девочка сразу родилась крупная, находилась на искусственном вскармливании. Когда пошла в школу, вес начал стремительно расти. Оля – очень активный ребенок, не сидит на месте, все время то прыгает, то бегает, но вес не снижается. Конечно, любимое ее лакомство. Я неоднократно усаживала ее на диету, не покупала сладостей, вводила в рацион больше фруктов. Но, что вы думаете, Оля начинала тайком есть сахар. Что хорошего в том, что ребенок боится собственную мать? Растет скрытным, замкнутым? Пришлось снять запреты на шоколад. Дочь очень устает в школе от сумасшедше-сложной для нее программы, которую она категорически отказывается усваивать. А учиться все равно надо, поэтому я решила позволить ей есть шоколад.
Тогда мы отправились к эндокринологу, который подтвердил версию об унаследованных от папы генов. Врач посоветовала Ольге больше двигаться и держать один и тот же вес, надеясь, что ребенок пойдет в рост. Я записала ее в кружок русского народного танца. Четыре раза в неделю по четыре часа – это не вам не абы как! Там и классический танец, и растяжка, и непрерывное движение с поворотами и подскоками. Благодаря танцам Оля перестала быстро набирать вес, но все равно остается полненькой.
Я никогда не упрекала дочь в том, что она толстая, хотя в детском саду и в школе ее постоянно дразнили. Конечно, она огорчается, но в депрессию не впадает. Мы всей семьей поддерживаем Олю, делая акцент на то, что она очень красивая, добрая, веселая, остроумная и общительная. Заручившись поддержкой семьи, ребенок чувствует себя уверенно в незнакомом обществе, не боится идти на контакт со взрослыми. Но вот со сверстниками – проблема. Дети младшего школьного возраста отличаются прямолинейностью и жестокостью. Никто тебя жалеть не будет, поэтому надо учиться выживать. Как только ни дразнят ее в классе: и «сало», и «толстушка», и «жиртрест», Ольга научилась защищаться и чувствовать себя полноценной. Я красивая, и все тут! Я объяснила ей, что те дети, которые ее дразнят, не очень воспитанные и еще им не хватает внимания окружающих, вот они и пытаются привлечь внимание к себе таким неблаговидным способом. Такое доступное объяснение удовлетворило Ольгу, и она перестала остро реагировать на грубые выпады одноклассников.
Еще у нее есть хорошая, преданная подруга, которая считает ее лучшей, поддерживает в трудную минуту и не обзывает. Пусть одна подруга, но настоящая!
Но вокруг ведь столько соблазнов, а тут еще реклама чипсов, шоколадок, таких заманчивых, приносящих столько радости одним только хрустом! А в школе так скучно и неинтересно, школа – это обязанность, зачастую опостылевшая донельзя, вот и хочется "похрустеть веселей". Оградить ребенка от рекламы сложнее, чем взрослого. Запретами, по опыту знаю, ничего никогда не добьешься, запретный плод сладок! Я объяснила детям, что после 18.00 кишечник не вырабатывает необходимые вещества, чтобы продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту и ужин остается «гнить» там до утра. Подобные страшилки впечатлили моих детей, поэтому вечером они едят только фрукты, овощи и нежирный йогурт. Оля знает, что любимую шоколадку нужно съесть до шести, ну в крайнем случае до семи часов вечера. Это сложно, скажете вы, но возможно!
Не будем вешать нос! Активный образ жизни еще никто не отменял. Поэтому я советую родителям как можно больше двигаться вместе с детьми. Летом – велопрогулки, купание, катание на роликах и скейтах, зимой – коньки и лыжи. "Не выгонишь из-за компьютера!" – дружно возразят все родители. Так подавайте личный пример. Какие могут быть требования к ребенку, если взрослые сами ведут малоподвижный образ жизни?
И самое главное! Полных людей очень много в мире, но не все они страдают комплексом неполноценности. Положительное отношение к самому себе поможет добиться успеха в жизни любому человеку независимо от веса. Воспитывать такое отношение надо с детства. Не закрывая глаза на лишний вес, любить ребенка, терпеливо объясняя причины запретов, поддерживать в трудные моменты, внушая мысль, что он хороший, добрый, красивый, умный и в меру упитанный. Ведь Карлсона любят все без исключения, несмотря на лишний вес. Обаяние – это дело рук терпеливых любящих родителей. Отношение окружающих людей к тебе напрямую зависит от твоего доброго отношения к ним. Улыбка всегда делает свое доброе дело. Поэтому для начала надо научить ребенка улыбаться и радоваться окружающему миру! А трудности подождут!
