В Роспотребнадзоре рассказали о важности витамина D
Среди симптомов его нехватки — усталость, слабость, нарушение сна
О пользе и важности витамина D красноярцам рассказали в Роспотребнадзоре. Этот элемент играет важную роль в поддержании основных функций в организме. Так, витамин уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает здоровье костей, а также защищает иммунитет.
Недостаток витамина D распространен в северных территориях, где короткий солнечный день. Симптомы его нехватки — усталость, слабость, нарушение сна, потеря аппетита, боль в суставах и мышцах.
Какие продукты богаты витамином D? Лосось и рыбий жир, сельдь, скумбрия, тунец, сливочное масло и сметана, говяжья печень и сыр, а также яичный желток и молоко. Норма витамина для женщин и мужчин от 18 до 50 лет — 600–800 МЕ.
