Психолог назвал топ-7 способов справиться со стрессом
Главное действие — исключить источник стресса
Медицинский психолог ФСНКЦ ФМБА России Джулиета Варданян рассказала, как стоит бороться со стрессом. Специалист назвал 7 действенных методов.
Стресс — это реакция организма на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции, неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на организм, — поясняет психолог.
Стресс бывает двух видов. Негативный (дистресс) и позитивный (эустресс). Справиться с напряжением человеку помогают гормоны «счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин.
Психолог называет 7 методов борьбы со стрессом:
физические упражнения: спорт повышает эмоциональную устойчивость человека,
прогулки на свежем воздухе,
дыхательные практики и медитации,
здоровый сон, правильное питание и водный баланс,
общение с близкими людьми,
хобби, увлечения,
просмотр любимых фильмов и сериалов.
Но психолог отмечает — в первую очередь нужно исключить источник стресса. Для этого также можно обратиться к специалисту.
