Температурные качели негативно сказываются на жизни красноярцев. Врач рассказал, чем помочь себе в этот период

В Красноярске погода устроила жителям настоящие температурные качели. В начале недели в городе прошел сильный снегопад, а термометры стали переходить за отметку в -10 градусов. При этом ближайшие выходные снова выдадутся теплыми — синоптики прогнозируют 0 и даже выше. А уже скоро в Красноярск придут морозы до -29.

Как такие перепады температуры влияют на организм человека? Может ли метеозависимый человек помочь себе самостоятельно? Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева рассказала об этом sibnovosti.ru.

Как погода может влиять на человека

Оказывается, сильные перепады температуры негативно влияют даже на не склонных к заболеваниям людей. Врач отмечает, что из-за таких скачков в организме вырабатывается гистамин — вещество, провоцирующее аллергические реакции.

Даже люди, не считающие себя аллергиками, в такие дни часто замечают проявление неприятных симптомов аллергии. Сильные перепады температуры воздуха оказывают отрицательное влияние и на эмоциональное состояние человека. Многие люди отмечают, что в такие периоды становятся более раздражительными или, наоборот, впадают в состояние апатии и безразличия к окружающему миру, — рассказывает Ирина Сергеева.

Если перепады температуры усиливаются изменениями атмосферного давления — человеку будет тяжело вдвойне. В такие периоды особенно страдают люди с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, если температура снижается, а атмосферное давление повышается — мучиться будут люди с гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Изменение атмосферного давления — самый коварный фактор. Он влияет на людей больше других показателей, особенно — на тех людей, кто страдает вегето-сосудистой дистонией, сбоями в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Под влияние попадают печень и нервная система, а при повышенном атмосферном давлении у людей чаще ослабевает иммунитет.

Значительно острее на изменения давления реагируют жители больших городов, нежели люди, проживающие в сельской местности. Предположительно это связано со значительно более напряжённым ритмом жизни и плохой экологией, — отмечает главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Кроме температурных скачков и перепадов давления, на человека влияет и влажность воздуха. Здесь тяжелее всего приходится людям, страдающим бронхиальной астмой, а также со склонностью к аллергии, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и почек.

Если влажность воздуха составляет около 30-40 %, что составляет нижнюю критическую отметку, у человека может воспалиться слизистая оболочка носа и горла, — поясняет специалист.

Если же влажность повышена (больше 60%) — у людей могут обостряться боли в спине, ногах и руках.

Как метеозависимому человеку помочь себе

Человек может переживать погоды изменения проще, если будет укреплять свой организм в целом. Здесь важны простые, но базовые правила, например, здоровый сон (7-8 часов) и отдых. Так в норму придет нервная система. Кроме того, врач обращает внимание на стимуляторы — энергетики и кофе. Их лучше пить поменьше.

Организм человека сам по себе не нуждается в использовании дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность самостоятельно функционировать без сбоев. Также лучше отказаться от употребления никотина и алкогольной продукции, — рассказывает специалист.

Безусловно, огромную роль играет и питание. Есть нужно пищу богатую витаминами и микроэлементами. Конечно, не стоит и злоупотреблять фастфудом, сладостями. Из-за них может появляться лишний вес — он усилит проявление одышки, боли в суставах и другие неприятные симптомы при смене погоды.

Ещё один действующий метод, который рекомендует врач, — закаливание. Но к этому занятию нужно подходить осторожно, иначе будет больше вреда, чем пользы. Лучше начинать с контрастного душа, а затем уже постепенно снижать температуру воды.

Можно ли подготовиться к последствиям заранее

Специалист отмечает, что человеку, который знает о своей метеозависимости, важно отслеживать прогноз погоды. Заранее можно подготовиться несколькими способами.

Полезно будет увеличить двигательную активность, чтобы избавиться от застоя крови в нижних конечностях и привести мышцы в тонус. Также стоит хотя бы в данный период отказаться от вредных привычек, чтобы не создавать организму дополнительные трудности, — комментирует Ирина Сергеева.

При повышенном атмосферном давлении лучше не перенапрягаться. Нужно снизить умственную активность и по возможности избегать конфликтных ситуаций. Из еды лучше обратить внимание на продукты с калием.

При снижении атмосферного давления в особую зону риска попадают гипотоники, поэтому им нужно принимать меры по нормализации сердечного ритма. В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе (но не злоупотреблять), регулярно давать организму время для отдыха и восстановления сил, — отмечает главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Если есть возможность, идеальным вариантом будет посетить своего лечащего врача. Специалист даст дополнительные рекомендации, по необходимости — назначит препараты. Но и в повседневной жизни не стоит забывать про заботу о себе — соблюдать режим дня, не злоупотреблять вредными привычками.