Врачи предупреждают: быстрое похудение к Новому году может быть опасно для здоровья
Почему после строгих диет вес возвращается с избытком и как этого избежать
Стремление быстро похудеть к новогодним праздникам может серьезно навредить здоровью и дать обратный эффект. Об этом предупреждает врач-эндокринолог Лидия Биндюкова.
Организм воспринимает резкое ограничение в питании как прямую угрозу выживанию. В ответ он не просто замедляет метаболизм, но и начинает активно готовиться к созданию новых запасов на случай будущих «голодовок».
По словам врача, это приводит к нескольким серьезным последствиям. Нарушается гормональный фон, мозг перестает адекватно воспринимать сигналы сытости. Замедляется обмен веществ, так как организм переходит в режим экономии энергии. Вместо жировой ткани теряется мышечная масса, что еще больше снижает метаболизм. Также ухудшается состояние кожи и волос из-за недостатка питательных веществ.
Особую опасность представляет так называемая «метаболическая память» организма. Тело запоминает свой привычный вес и после диеты стремится вернуться к нему, что объясняет изнурительные циклы «сброса-набора» веса.
Специалист рекомендует отказаться от экстремальных диет в пользу постепенного изменения образа жизни.
Успешной стратегией будет не краткосрочная диета, а долгосрочное изменение привычек, которое мягко убеждает ваш организм, что новая сниженная масса тела — это стабильная и безопасная норма, — советует врач.
