Психолог Skypro рассказала, как помочь ребенку и себе в период экзаменов

Спокойствие взрослых — ключ к уверенности подростка: эксперт дала простые рекомендации для родителей выпускников

В разгар экзаменационной кампании, когда девятиклассники проходят итоговое собеседование для допуска к ОГЭ, а одиннадцатиклассники завершают подачу заявлений на ЕГЭ, тревога становится постоянным спутником многих семей. Сеть колледжей Skypro опросила родителей из Тюмени и Красноярска и выяснила: около половины респондентов живут в напряжении на протяжении всего периода экзаменов.

Главные страхи родителей — низкие баллы, влияние результатов на будущее ребенка и эмоциональная нагрузка, которая ложится на старшеклассника.

Как быть с этой тревогой и, главное, как не передать ее детям? Психолог Skypro Анна Харчевникова объясняет: экзамены — важный этап, и волнение абсолютно закономерно. Однако для подростка это еще и проверка самооценки, вклад в ощущение собственной состоятельности. И поведение взрослых играет решающую роль.

Чтобы поддержать старшеклассника во время подготовки к экзаменам, Анна Харчевникова советует:

• Отделять личность ребенка от результатов. Оценка — это показатель качества выполненной работы в конкретный момент, но не характеристика человека. Напоминайте об этом себе и ребенку.

• Смещать фокус с баллов на процесс. Вместо бесконечных «Сколько ты набрал? А сколько нужно набрать?» обсуждайте выбранную стратегию подготовки и уже проделанную работу. Это снижает тревогу и возвращает ощущение контроля.

• Уважать переживания подростка. Не обесценивайте страхи фразами «не выдумывай» или «это просто экзамен». Признайте, что это действительно волнительно, и покажите старшекласснику, что вы на его стороне.

• Признавать усилия, даже если результат далек от идеала. Ребенку важно знать, что его старания замечают и ценят вне зависимости от итоговой оценки.

«Именно спокойное отношение взрослых позволяет пройти экзаменационные испытания без лишнего стресса, — подчеркивает Анна Харчевникова. — Когда родитель не паникует, сохраняет устойчивость, это передается и ребенку. Ваша уверенность становится для него примером и опорой».