Перерыв на обед и необходимость полениться научно обоснованы
Наилучшее время для страсти — это период времени с 7 до 9 утра. Причем максимальное удовольствие любовники получат, если вступят в физическую близость, сразу после пробуждения. Ученые объясняют, что в это время максимален уровень окситоцина, так называемого гормона любви.
Также они настаивают на том, чтобы помимо плотских утех люди воспользовались этим периодом и для словесного выражения любви и дружбы. Ученые советуют именно по утрам устраивать разговор по душам с собственными детьми или звонить родителям, чтобы сказать, как сильно их любите.
Следующих два часа можно использовать для творчества, результат будет наиболее продуктивным. «Умеренный уровень кортизола, гормона стресса, в эти часы поможет мозгу сфокусироваться», — объясняет Сун Ли из международной ассоциации образования в области изучения мозга.
Это правило работает в любом возрасте. Так, ученые из университета Мичигана выяснили, что по утрам мыслительная деятельность высока и у студентов колледжа, и у пенсионеров, но у последних ее скорость снижается ближе к обеду. Специалисты советуют с 9 до 11 работать над новыми проектами, презентациями, а также проводить серьезные беседы, например, с врачом.
Период с 11:00 до 14:00 — это идеальное время для написания рабочих писем, проведения совещаний, а также для решения текущих проблем с супругом или супругой.
Также ученые научно доказали необходимость общепринятого перерыва на обед с 14:00 до 15:00. Согласно определенным биоритмам человека именно этот час нужно выделять для употребления пищи.
«С 15:00 и до 18:00 ваш мозг уже достаточно устал, но это не значит, что что вы испытываете стресс: наоборот, специалисты из Университета Мичигана обнаружили, что уровень кортизола у женщин к этому времени обычно снижается», — объясняет нейропсихолог Пол Нассбаум.
На эти часы можно запланировать не слишком напряженное совещание. Если же рабочий день закончился, займитесь тем, что максимально отличается от рабочей рутины, например, физическими упражнениями. Научные исследования показали, сила и выносливость к раннему вечеру достигают максимума. А вот тренировки поздним вечером на пользу не пойдут, так как выработка адреналина не способствует спокойному сну.
После тяжелого рабочего дня, физических нагрузок, общения с любимыми и творческих занятий самое время заняться собой. Временной отрезок с 18.00–20.00 — это ваше личное время, которое может быть направлено в любое русло в зависимости от ваших желаний и предпочтений — уборка, прогулка с собакой, общение с друзьями. В течение этих двух часов мелатонин находится на самой низкой отметке, именно чувство сонливости уходит на задний план.
С 8 и до 10 вечера просто необходимо смотреть телевизор, более того, ученые советуют всячески лениться или заниматься каким-нибудь монотонным действием вроде вязания. «Выработка 80% серотонина стимулируется лучами дневного света, поэтому к концу дня его уровень минимален», — говорит Рубен Найман, доцент Центра интегративной медицины университета Аризоны.
После наступления 22:00 часов - законное время для сна. Именно в этот момент мозг начинает «архивовать» полученную за день информацию. Наиболее активно этот процесс протекает во сне. Помочь постепенному переходу от бодрствования ко сну поможет приглушенный свет. Для успокоения и расслабления врчаи советуют удобно устроиться в кровати с книжкой, сделать запись в дневнике или составить список дел на завтра.
