10 часов сна рекомендовал Роспотребнадзор первоклассникам
Памятка о распорядке дня школьника
Ученики начальной школы должны спать не меньше 10 часов. Такие данные озвучила пресс-служба федерального Роспотребнадзора. Подробнее о правильном распорядке дня, по версии санитарных врачей, - в материале Sibnovosti.ru.
В новом 2016-2017 учебном году в России двери распахнут почти 49 тысяч школ: в них пойдут учиться 14,6 миллионов детей. В первый класс уже зачислено 1,8 миллионов первоклассников, что на 150 тысяч больше, чем в 2015, сообщает Роспотребнадзор.
Основа хорошей учебы, по версии врачей, - в режиме дня.
«Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами», - отметили специалисты.
Школьникам рекомендовано ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.
Кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату перед сном нужно хорошо проветривать.
Специалисты подчеркнули, что школьникам нужно правильно питаться и часто гулять на свежем воздухе.
