Нужно налегать на молочку. Красноярцам рассказали о коварстве и профилактике остеопороза

Роспотребнадзор рассказал жителям Красноясрка о профилактике остеопороза. Болезнь коварна тем, что выявляется на поздних стадиях и вначале проходит без симптомов.

Заболевание вызвано снижением количества минералов и солей в костях, что приводит к переломам. Поэтому специалисты рекомендуют следить за уровнем поступления кальция в организм. Он содержится в молоке, миндале и кунжуте. Стоит учесть, что жирная пища может мешать его усвоению. Из творога и сыра, организм возьмет намного меньше кальция, чем из менее жирной молочки.

Также кальций содержится в обычной питьевой воде, в каше и в хлебе. Эксперты советуют витамин Д. Он тоже важен для здоровья костей. Его можно получить из жирной рыбы, печени трески, а также из яичных желтков.

Также не лишним будет заниматься физкультурой. Больше пользы для здоровья будет, если занятия будут проходить на свежем воздухе.