Что делать, если не высыпаешься за 12 часов. Рекомендации врача

Заведующая терапевтическим отделением поликлиники ФСНКЦ ФМБА России Екатерина Верещагина рассказала красноярцам, что делать, если спишь по 12 часов, но все равно не высыпаешься. Специалист отмечает — причин может быть много.

В основные поводы входят сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и неврозы, сахарный диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, бронхиальная астма и сонное апноэ. Нарушения сна также могут происходить в пожилом возрасте, у женщин при беременности и т.д.

Другая причина — пробуждение в длинную фазу сна, а не в короткую. Есть различные приложения, которые помогают контролировать их. Можно попробовать установить будильник на короткую фазу.

Если есть твердая уверенность в отсутствии заболеваний — стоит проверить гигиену сна. Во-первых, есть нужно за 3-4 часа до сна. Во-вторых, за 30 минут важно выключать телефон и телевизор. Также в комнате должно быть прохладно и темно. В помощь себе можно включить спокойную музыку.