Врач предостерегла о вреде диет после новогодних застолий

Попытки избавиться от набранных во время новогодних праздников лишних килограммов с помощью строгих ограничений могут нанести вред здоровью. Об этом рассказала РИА Новости, диетолог Антонина Стародубова .

Если после череды новогодних торжеств вы с грустью отметили, что масса тела увеличилась на несколько килограммов, то ни в коем случае не следует стремиться «взять реванш» и с помощью жестких ограничений и несбалансированных диет избавится от последствий переедания, а заодно и скорректировать массу тела — это вредно и не принесет желаемого результата, — пояснила врач.

По словам диетолога, если резко снизить потребление калорий ниже уровня, необходимого для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, он начнет экономить энергию и стараться сохранить жировые запасы на случай нехватки пищи. В то же время мышечная масса будет уменьшаться, так как мышцы требуют значительно больше энергии для своего поддержания.

Кроме того, недостаток питательных веществ в рационе может привести к дефициту витаминов и минералов. Все это приведет к обратному эффекту — вес вернется обратно, самочувствие ухудшится, иммунитет ослабнет. Лучше всего сразу вернуться к сбалансированному питанию, обеспечивающему организм всеми необходимыми веществами.

Диетолог также подчеркнула важность ежедневной физической активности, отметив, что поступающие с пищей калории должны быть потрачены, иначе они будут откладываться в виде жира.