Психолог рассказала красноярцам, как чтение негативных новостей вредит здоровью

Психолог центра продвижения молодежных проектов «Вектор» Яна Захарова объяснила, как привычка читать негативные новости влияет на самочувствие, и дала советы, как от нее избавиться. Как рассказала она изданию «Горновости», хроническое потребление тревожного контента приводит к трем основным последствиям: - хроническому стрессу (разрушает иммунитет, нарушает сон, повышает давление), - депрессивному состоянию (катастрофизация заставляет видеть мир хуже, чем он есть) - выученной беспомощности (человек перестает пытаться улучшить свою жизнь).

Также возможны физические симптомы: головные боли, напряжение в шее и плечах, тахикардия.

Чтобы справиться с зависимостью, психолог рекомендует признать, что это не информированность, а лишь иллюзия контроля. Стоит снизить время в новостных пабликах, оставить один-два проверенных источника и ограничить чтение 10–15 минутами пару раз в день. Перед тем как взять телефон, полезно задать себе вопрос «А зачем?» и выполнить только нужное действие.

Также Захарова советует каждый вечер записывать три позитивные новости за день, сбалансировать негатив просмотром развлекательных шоу или добрых книг, а тревогу заменять конкретными делами — помочь близким, сделать пожертвование, навести порядок в подъезде.

Зависимость от плохих новостей — это не ваша слабость, а результат работы эволюционных механизмов. Но вы можете вернуть себе контроль, — подчеркнула психолог.