Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга

Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга
Фото: © РИА Новости / Алексей Филиппов

Это рыба, орехи и яйца

Уже скоро в России для учеников 9-х и 11-х классов начнётся один из самых важных этапов в жизни – сдача государственных экзаменов.

Для успешного написания ОГЭ и ЕГЭ школьникам необходимо задействовать все ресурсы мозга. Однако сделать это непросто, ведь детям постоянно приходится готовиться к экзаменам и повторять огромный пласт пройденного материала.

По словам врачей, существует несколько продуктов, которые обладают полезными компонентами, улучшающими работу мозга. К таким продуктам можно отнести рыбу, орехи, яйца, ягоды, семена и цельные злаки.

Продукты, улучшающие работу мозга

Так, например, в жирной рыбе содержится огромное число полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, жизненно необходимых для функций мозга. Отличными источниками белка и Омега-6 являются сардины, форель, лосось, скумбрия и сёмга. Употребление данных продуктов также поможет предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения.

Яичный белок является источником легкоусвояемого белка. Однако самым ценным является желток, в котором множество витаминов A и D. Также в яйцах есть лецитин и холин. Врачи отмечают, что они необходимы для сохранения целостности клеток мозга и синтеза нейромедиаторов.

В орехах и семенах содержится огромное количество кальция, цинка и магния. Данные элементы необходимы для поддержания нормальной работы мозга. Особенно ценными являются грецкие орехи, которые богаты витаминами и Омега жирными кислотами, антиоксидантами и полифенолами.

Ягоды отличаются содержанием такими мощными антиоксидантами, как биофлавонидами. Они выполняют защитную функцию, оберегая мозг от повреждений. Наиболее полезными ягодами являются черника, голубика, малина и клубника.

Не менее важным продуктом являются цельные злаки. Специалисты заявляют, что они являются хорошим источником витаминов группы B, которые необходимы для передачи нервных импульсов между клетками. Также витамины данной группы нужны для образования биологически активных веществ в мозге.

НОВОСТИ КОМПАНИЙ >

Жители Красноярского края чаще приобретают иномарки, выяснил ВТБ

Жители Красноярского края чаще приобретают иномарки, выяснил ВТБ

В январе-июне почти половина заемщиков купили машины китайского производства

ВТБ повысил для клиентов СМБ ставки по депозитам и неснижаемым остаткам

ВТБ повысил для клиентов СМБ ставки по депозитам и неснижаемым остаткам

Ставки на новых условиях выросли от 0,3% до 0,6% годовых

За первое полугодие объем автокредитов в Сибири вырос в 4,6 раз – данные ВТБ

За первое полугодие объем автокредитов в Сибири вырос в 4,6 раз – данные ВТБ

Средний размер кредита из-за роста стоимости машин также увеличивается

ВТБ: в июне продажи ипотеки в России выросли почти в 1,5 раза

ВТБ: в июне продажи ипотеки в России выросли почти в 1,5 раза

По оценке ВТБ, по итогам июня продажи ипотеки в России могут составить 780 млрд рублей

Молодые специалисты из Красноярска могут пройти стажировку в ВТБ

Молодые специалисты из Красноярска могут пройти стажировку в ВТБ

В этом году численность стажеров увеличилась на 60% по сравнению с прошлогодним сезоном

Организация похорон в культурной столице: памятный путь для близких в Санкт-Петербурге

Организация похорон в культурной столице: памятный путь для близких в Санкт-Петербурге

Ритуальные услуги в Санкт-Петербурге отличаются высоким профессионализмом и клиентоориентированным подходом

Советы гастроэнтеролога для тех, кто хочет удерживать вес в норме и сохранить здоровье

Советы гастроэнтеролога для тех, кто хочет удерживать вес в норме и сохранить здоровье

Гастроэнтеролог – врач, специализирующийся на заболеваниях пищеварительной системы

Стань решетнёвцем! В Университете Решетнёва началась приёмная кампания-2024

Стань решетнёвцем! В Университете Решетнёва началась приёмная кампания-2024

С 20 июня 2024 г. выпускники могут подавать документы на поступление в вуз

ФОТОРЕПОРТАЖ >

В Красноярске начала работу фотовыставка к 79-й годовщине Великой Победы

В Красноярске начала работу фотовыставка к 79-й годовщине Великой Победы

Рассказываем, что можно посмотреть. Фото: © Александр Черных / Управление пресс-службы Губернатора и Правительства Красноярского края

В Красноярске открылась фотовыставка «Освобожденные территории. Война и мир глазами очевидца»

В Красноярске открылась фотовыставка «Освобожденные территории. Война и мир глазами очевидца»

Выставка проходит в рамках медиафорума «Енисей РФ».

На правом берегу Красноярска отмечают День семьи, любви и верности

На правом берегу Красноярска отмечают День семьи, любви и верности

Вечер завершился кинопоказом под открытым небом

Директор красноярского театра Пушкина выиграл в лотерею почти 3 млн рублей

Директор красноярского театра Пушкина выиграл в лотерею почти 3 млн рублей

В лотерее Пётр Аникин участвует несколько лет

СТАТЬИ >

Полезные советы от Красноярскэнергосбыта для дачников и отпускников

Общество

Полезные советы от Красноярскэнергосбыта для дачников и отпускников

С приближением лета Красноярскэнергосбыт напоминает, что даже если вы уехали на дачу или в отпуск, решить вопросы с энергосбытовой компанией можно с помощью онлайн-сервисов

В Красноярске на Железнодорожном вокзале развернулось театрализованное шоу в честь Дня Победы

Общество

В Красноярске на Железнодорожном вокзале развернулось театрализованное шоу в честь Дня Победы

Под аккомпанемент духового оркестра артисты выступили с танцевальным шоу. Фото: Красноярский паблик «Ведомство. Сибирь»

Владимир Потанин рассказал о перспективах медного производства в Норильске

Экономика

Владимир Потанин рассказал о перспективах медного производства в Норильске

Президент «Норникеля» Владимир Потанин в интервью «Интерфаксу» сообщил о планах компании перенести часть медного производства из Норильска

ЮГК Константина Струкова продолжит реализовывать экологические программы в 2024 году

Экология

ЮГК Константина Струкова продолжит реализовывать экологические программы в 2024 году

«Южуралзолото Группа Компаний» модернизирует производственные мощности, проводит рекультивацию нарушенных земель, высаживает сотни тысяч деревьев и выпускает мальков в реки Сибири и Урала

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

В Красноярском крае

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

Скорейшее решение вопроса необходимо как жителям, так и бизнесу.

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Общество

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Конкурс проводится при поддержке Фонда развития культуры и современного искусства «Территория»

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

В Красноярском крае

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

На мой взгляд, в платных школах работают качественные тренеры, но по факту — это аниматоры для маленьких детей.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ >

Красноярский юрист Оксана Яковлева пойдет в суд с иском на МЧС за SMS-предупреждения о плохой погоде и запретах на купание

Красноярский юрист Оксана Яковлева пойдет в суд с иском на МЧС за SMS-предупреждения о плохой погоде и запретах на купание

Красноярка утверждает, что не давала разрешения на использование своего номера

«Если не нравится, могут переехать». Жителей посёлка под Красноярском терроризирует семья собачников

«Если не нравится, могут переехать». Жителей посёлка под Красноярском терроризирует семья собачников

Родители боятся за детей из-за своры агрессивных псов в посёлке Устюг