Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга

Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга
Фото: © РИА Новости / Алексей Филиппов

Это рыба, орехи и яйца

Уже скоро в России для учеников 9-х и 11-х классов начнётся один из самых важных этапов в жизни – сдача государственных экзаменов.

Для успешного написания ОГЭ и ЕГЭ школьникам необходимо задействовать все ресурсы мозга. Однако сделать это непросто, ведь детям постоянно приходится готовиться к экзаменам и повторять огромный пласт пройденного материала.

По словам врачей, существует несколько продуктов, которые обладают полезными компонентами, улучшающими работу мозга. К таким продуктам можно отнести рыбу, орехи, яйца, ягоды, семена и цельные злаки.

Продукты, улучшающие работу мозга

Так, например, в жирной рыбе содержится огромное число полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, жизненно необходимых для функций мозга. Отличными источниками белка и Омега-6 являются сардины, форель, лосось, скумбрия и сёмга. Употребление данных продуктов также поможет предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения.

Яичный белок является источником легкоусвояемого белка. Однако самым ценным является желток, в котором множество витаминов A и D. Также в яйцах есть лецитин и холин. Врачи отмечают, что они необходимы для сохранения целостности клеток мозга и синтеза нейромедиаторов.

В орехах и семенах содержится огромное количество кальция, цинка и магния. Данные элементы необходимы для поддержания нормальной работы мозга. Особенно ценными являются грецкие орехи, которые богаты витаминами и Омега жирными кислотами, антиоксидантами и полифенолами.

Ягоды отличаются содержанием такими мощными антиоксидантами, как биофлавонидами. Они выполняют защитную функцию, оберегая мозг от повреждений. Наиболее полезными ягодами являются черника, голубика, малина и клубника.

Не менее важным продуктом являются цельные злаки. Специалисты заявляют, что они являются хорошим источником витаминов группы B, которые необходимы для передачи нервных импульсов между клетками. Также витамины данной группы нужны для образования биологически активных веществ в мозге.

НОВОСТИ КОМПАНИЙ >

ВТБ: cибиряки хотят установить самозапреты не только на кредиты

ВТБ: cибиряки хотят установить самозапреты не только на кредиты

73% готовы посоветовать сервисы самозапрета своим близким

Итоги Data Fusion: цифровые платформы, регулирование, применение ИИ

Итоги Data Fusion: цифровые платформы, регулирование, применение ИИ

Конференция Data Fusion является кросс-индустриальной площадкой для диалога бизнеса, науки и государства

В ВТБ спрогнозировали взрывной рост популярности ИИ-устройств «в перспективе нескольких лет»

В ВТБ спрогнозировали взрывной рост популярности ИИ-устройств «в перспективе нескольких лет»

Эксперты ожидают взрывной рост интереса к устройствам с функциями ИИ

1,2 млрд рублей потратили за год дети сибиряков на оплату покупок картами ВТБ

1,2 млрд рублей потратили за год дети сибиряков на оплату покупок картами ВТБ

По данным банка, самыми популярными категориями покупок у детей стали супермаркеты, фастфуд и маркетплейсы

В Красноярске представили новый образовательный формат для финансистов и менеджеров

В Красноярске представили новый образовательный формат для финансистов и менеджеров

Ключевая особенность программы — возможность получить сразу два диплома о высшем образовании

Клиенты ВТБ могут ограничить снятие наличных в банкоматах для защиты от мошенников

Клиенты ВТБ могут ограничить снятие наличных в банкоматах для защиты от мошенников

Клиенты могут в пару кликов установить запрет на снятие и зачисление денег по QR в банкомате

ВТБ выдал в Ачинске первую «семейную» ипотеку на квартиру на вторичном рынке

ВТБ выдал в Ачинске первую «семейную» ипотеку на квартиру на вторичном рынке

Банк начал принимать заявки с 28 марта

ФОТОРЕПОРТАЖ >

«Будет ажиотаж»: какие елки предлагают красноярцам на елочных базарах и за какую цену

«Будет ажиотаж»: какие елки предлагают красноярцам на елочных базарах и за какую цену

Sibnovosti.ru проехались по пяти точкам и узнали, на что обратить внимание, чтобы не купить некачественную новогоднюю красавицу

Время удивлять и удивляться. В красноярском театре Пушкина стартовал юбилейный театральный сезон. Фоторепортаж с открытия

Время удивлять и удивляться. В красноярском театре Пушкина стартовал юбилейный театральный сезон. Фоторепортаж с открытия

Зрителям подготовили много интересного. Они даже смогут сами поучаствовать в спектаклях. Что гостей театра ждет еще?

«Лишь бы раздуть шумиху»: Sibnovosti проверили кухню кафе, где красноярцам подали бургер с червями

«Лишь бы раздуть шумиху»: Sibnovosti проверили кухню кафе, где красноярцам подали бургер с червями

Какую работу над ошибками провели, и почему дочь известного депутата, которая и купила булку с «сюрпризом», отказывается идти на контакт. Фоторепортаж с места

Прыжки в пустоту, живая музыка и квартира без ножа: где отдохнуть на Шира и сколько это стоит

Прыжки в пустоту, живая музыка и квартира без ножа: где отдохнуть на Шира и сколько это стоит

Корреспондент Sibnovosti.ru три дня пробыл на хакасских озерах и расскажет, что там посетить. Все «плюсы» и «минусы» местного отдыха – в нашем репортаже

СТАТЬИ >

Зубы мудрости: удалять или нет?

Общество

Зубы мудрости: удалять или нет?

Разберемся, что говорят исследования и стоматологи о необходимости удаления зубов мудрости

«Ржавеют и ломаются? Нет!»: развеиваем популярные мифы о «Ладе»

Общество

«Ржавеют и ломаются? Нет!»: развеиваем популярные мифы о «Ладе»

Сегодня развеем три самых популярных стереотипа и покажем, как на самом деле выглядят современные «Лады»

Красноярская краевая клиническая больница подвела итоги 2024 года

Итоги года

Красноярская краевая клиническая больница подвела итоги 2024 года

Наиболее значимыми событиями в работе больницы в минувшем году поделился главный врач Егор Корчагин

На Богучанской ГЭС подведены предварительные итоги 2024 года

Итоги года

На Богучанской ГЭС подведены предварительные итоги 2024 года

По итогам трех кварталов Богучанская ГЭС стала лидером среди крупнецших ГЭС России

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ >

«Когда мы с Марком играли — папа злился»: рассказываем, что на суде сказал отец зарубленных топором троих детей

«Когда мы с Марком играли — папа злился»: рассказываем, что на суде сказал отец зарубленных топором троих детей

Владимир Мытько не смог вспомнить дату рождения единственного выжившего ребенка и расплакался, когда его спросили, что он хочет сказать жене

Бесправник с детьми в машине попал в ДТП на юге Красноярского края

Бесправник с детьми в машине попал в ДТП на юге Красноярского края

Авария произошла в Шушенском районе, мужчина был пьян

В Канске отец забитых топором детей задержан за истязания выжившего сына

В Канске отец забитых топором детей задержан за истязания выжившего сына

Мужчине грозит уголовное преследование за систематические избиения ребенка. Это выяснилось во время расследования убийства

В Красноярске на три месяца перекроют участок на Дубровинского

В Красноярске на три месяца перекроют участок на Дубровинского

Там будут ремонтировать теплосети