Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга

Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга
Фото: © РИА Новости / Алексей Филиппов

Это рыба, орехи и яйца

Уже скоро в России для учеников 9-х и 11-х классов начнётся один из самых важных этапов в жизни – сдача государственных экзаменов.

Для успешного написания ОГЭ и ЕГЭ школьникам необходимо задействовать все ресурсы мозга. Однако сделать это непросто, ведь детям постоянно приходится готовиться к экзаменам и повторять огромный пласт пройденного материала.

По словам врачей, существует несколько продуктов, которые обладают полезными компонентами, улучшающими работу мозга. К таким продуктам можно отнести рыбу, орехи, яйца, ягоды, семена и цельные злаки.

Продукты, улучшающие работу мозга

Так, например, в жирной рыбе содержится огромное число полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, жизненно необходимых для функций мозга. Отличными источниками белка и Омега-6 являются сардины, форель, лосось, скумбрия и сёмга. Употребление данных продуктов также поможет предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения.

Яичный белок является источником легкоусвояемого белка. Однако самым ценным является желток, в котором множество витаминов A и D. Также в яйцах есть лецитин и холин. Врачи отмечают, что они необходимы для сохранения целостности клеток мозга и синтеза нейромедиаторов.

В орехах и семенах содержится огромное количество кальция, цинка и магния. Данные элементы необходимы для поддержания нормальной работы мозга. Особенно ценными являются грецкие орехи, которые богаты витаминами и Омега жирными кислотами, антиоксидантами и полифенолами.

Ягоды отличаются содержанием такими мощными антиоксидантами, как биофлавонидами. Они выполняют защитную функцию, оберегая мозг от повреждений. Наиболее полезными ягодами являются черника, голубика, малина и клубника.

Не менее важным продуктом являются цельные злаки. Специалисты заявляют, что они являются хорошим источником витаминов группы B, которые необходимы для передачи нервных импульсов между клетками. Также витамины данной группы нужны для образования биологически активных веществ в мозге.

НОВОСТИ КОМПАНИЙ >

НПФ ВТБ: более 75% родителей потратят детские накопления на образование детей

НПФ ВТБ: более 75% родителей потратят детские накопления на образование детей

Опрос: три четверти родителей потратят детские накопления на образование

Прирост рынка рублевых сбережений в апреле увеличился в два раза

Прирост рынка рублевых сбережений в апреле увеличился в два раза

Общий портфель сбережений в апреле превысил 58,8 трлн рублей

Пенсионеры получили 274 млрд рублей на карты ВТБ с начала года

Пенсионеры получили 274 млрд рублей на карты ВТБ с начала года

С начала года число клиентов с пенсией в банке увеличилось на 500 тысяч

ВТБ начал работать по расширенной госпрограмме «Семейный автомобиль»

ВТБ начал работать по расширенной госпрограмме «Семейный автомобиль»

Клиенты могут подать заявку на автокредит с господдержкой в салонах-партнерах ВТБ

ВТБ узнал, как pay-сервисы влияют на объем трат россиян

ВТБ узнал, как pay-сервисы влияют на объем трат россиян

ВТБ запустил собственный платежный сервис в конце прошлого года

ФОТОРЕПОРТАЖ >

Показываем, как в Красноярске прошла 42-ая музейная ночь

Показываем, как в Красноярске прошла 42-ая музейная ночь

Гостей угощали печеньками с предсказанием

«Будет ажиотаж»: какие елки предлагают красноярцам на елочных базарах и за какую цену

«Будет ажиотаж»: какие елки предлагают красноярцам на елочных базарах и за какую цену

Sibnovosti.ru проехались по пяти точкам и узнали, на что обратить внимание, чтобы не купить некачественную новогоднюю красавицу

Время удивлять и удивляться. В красноярском театре Пушкина стартовал юбилейный театральный сезон. Фоторепортаж с открытия

Время удивлять и удивляться. В красноярском театре Пушкина стартовал юбилейный театральный сезон. Фоторепортаж с открытия

Зрителям подготовили много интересного. Они даже смогут сами поучаствовать в спектаклях. Что гостей театра ждет еще?

«Лишь бы раздуть шумиху»: Sibnovosti проверили кухню кафе, где красноярцам подали бургер с червями

«Лишь бы раздуть шумиху»: Sibnovosti проверили кухню кафе, где красноярцам подали бургер с червями

Какую работу над ошибками провели, и почему дочь известного депутата, которая и купила булку с «сюрпризом», отказывается идти на контакт. Фоторепортаж с места

СТАТЬИ >

Чек-лист подготовки к беременности: пошаговая инструкция для будущих родителей

Общество

Чек-лист подготовки к беременности: пошаговая инструкция для будущих родителей

Чтобы беременность прошла успешно и была комфортной, рекомендуется заблаговременно начать подготовку организма будущей мамы и папы

Красноярск — город бегунов: рассказываем истории горожан, отдавших себя бегу и считающих его неотъемлемой частью своей жизни

В Красноярске

Красноярск — город бегунов: рассказываем истории горожан, отдавших себя бегу и считающих его неотъемлемой частью своей жизни

Бег — популярнейший вид спорта для любого крупного или маленького города. Бегунов можно встретить где угодно и когда угодно — ранним утром на узких улочках спальных районов или поздним вечером на спортивных стадионах со спецпокрытием. Красноярцы любят бег, они увлечены им, а соревнования и беговые акции любого рода — очередной повод испытать себя.

Красноярские нефтяники поздравили жителей Эвенкии с 80-летием Победы

В Красноярском крае

Красноярские нефтяники поздравили жителей Эвенкии с 80-летием Победы

Компании организовали праздничные мероприятия в селе Байкит

Красноярск: связь поколений от Великой Отечественной до СВО

Общество

Красноярск: связь поколений от Великой Отечественной до СВО

Красноярск, как и весь Советский Союз, отдал все силы для победы в Великой Отечественной войне

Краевые нефтяники почтили память героев на субботнике в Троицком некрополе

Общество

Краевые нефтяники почтили память героев на субботнике в Троицком некрополе

Мероприятие проводится ежегодно и в 2025-м посвящено 80-летию Победы в Великой Отечественной войне

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ >

Ректоры красноярских вузов зарабатывают больше полумиллиона рублей в месяц

Ректоры красноярских вузов зарабатывают больше полумиллиона рублей в месяц

Опубликованы данные о зарплатах руководителей СФУ и СибГУ им. Решетнева за прошлый год

Жителей Красноярского края приглашают на бесплатные экскурсии. Кому положены льготы?

Жителей Красноярского края приглашают на бесплатные экскурсии. Кому положены льготы?

Рассказываем, как на них попасть и что можно увидеть

На Березовской ГРЭС заявили об отсутствии пострадавших после погрома, устроенного треш-блогером

На Березовской ГРЭС заявили об отсутствии пострадавших после погрома, устроенного треш-блогером

Руководство написало на мужчину заявление в полицию. Он разбил окно и дверь, но на станцию так и не попал