Красноярцам рассказали, как не сбить режим сна в новогодние праздники
Рекомендациями делятся в Роспотребнадзоре (12+)
В краевом Роспотребнадзоре поделились рекомендациями, как сохранить режим сна в новогодние праздники. Ведь без этого не будет хорошего самочувствия.
Во-первых, установите себе распорядок дня на праздничные каникулы. Старайтесь спать в среднем 6-8 часов, а засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
Во-вторых, будьте аккуратны с употреблением кофеина перед сном.
Не переедайте по вечерам. Идеально, если последний прием пищи будет не меньше, чем за 4 часа до сна.
За час до сна примите теплую ванну или прочтите книгу. Также нужно отложить гаджеты.
Проветрите комнату перед сном.
Если же вы чувствуете, что не выспались, то специалисты рекомендуют небольшой дневной сон. Даже 10 минут могут улучшить самочувствие. Но не стоит дремать перед ночным сном, лучше подождать.
