Роспотребнадзор рассказал красноярцам, какие продукты есть зимой для здоровья
Специалисты перечислили продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы укрепить иммунитет в холодное время года
В преддверии зимы красноярское отделение Роспотребнадзора поделилось списком продуктов, которые помогут жителям города оставаться бодрыми и здоровыми в холодное время года. Специалисты подчеркивают, что сбалансированное питание – ключ к укреплению иммунитета и поддержанию хорошего самочувствия зимой.
В список рекомендованных продуктов вошли:
- Мясо (говядина, курица, индейка): ценный источник животного белка, железа и витамина D, необходимого для здоровья костей.
- Морская рыба (сельдь, скумбрия, лосось, горбуша, тунец) и морепродукты: богаты белком, омега-3 жирными кислотами и витаминами A, D, E, а также йодом, цинком и хромом.
- Цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут): содержат витамины А, С и Е, необходимые для поддержания иммунной системы.
- Авокадо: кладезь насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B, фолиевой и пантотеновой кислот, магния и калия.
- Хурма: природный источник антиоксидантов, таких как ликопин и лютеин, а также танинов с противовирусными свойствами.
- Лук и чеснок: настоящие рекордсмены по содержанию фитонцидов, которые помогают бороться с простудными заболеваниями.
Роспотребнадзор советует добавлять лук и чеснок в свежем виде в готовые блюда в течение всей зимы для укрепления иммунитета.
