В Роспотребнадзоре рассказали о принципах здорового питания
Важно соблюдать баланс калорий
В краевом Роспотребнадзоре рассказали о ключевых правилах здорового питания. Специалисты отмечают, что ожирение — серьезная медицинская проблема современности. Одна из главных её причин — неправильное питание.
Главные принципы здорового питания:
баланс калорий: потреблять нужно столько, сколько организм сможет потратить за сутки,
правильное соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ) — 1:1:4 (то есть углеводов должно быть почти в 4 раза больше, чем по отдельности белков и жиров),
разнообразный рацион должен включать все группы продуктов,
ограничение потребления фастфуда, колбасных изделий, продуктов с добавленными сахарами и т.д.
Кроме питания, следует обратить внимание на активность. Например, побольше ходить пешком, делать зарядку.
