Роспотребнадзор рассказал, как распознать нехватку витаминов в организме
Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края перечислили признаки, которые могут указывать на дефицит витаминов
По данным ведомства, даже при здоровом образе жизни и сбалансированном питании организм часто испытывает нехватку витаминов. Обычно дефицит затрагивает сразу несколько групп.
О недостатке витамина А (ретинола) говорят сухая кожа, ломкие волосы и ухудшение зрения в темноте. При нехватке витамина Е (токоферола) появляются мышечная слабость, ломкость сосудов и анемия. Дефицит витамина D (кальциферола) проявляется судорогами и частыми переломами, у детей — рахитом.
Нехватка витамина С (аскорбиновой кислоты) сопровождается слабостью, частыми простудами, кровоточивостью дёсен и медленным заживлением ран. При недостатке витамина В1 (тиамина) возникают раздражительность, бессонница и мышечная слабость. О дефиците витамина В2 (рибофлавина) сигналят трещины в углах рта, светобоязнь и ощущение «песка» в глазах. Нехватка витамина В5 (пантотеновой кислоты) проявляется шелушением кожи, выпадением волос и упадком сил.
Специалисты подчёркивают: при любых тревожных симптомах не стоит ставить диагноз самостоятельно — необходимо обратиться к врачу.
