Как не простудиться в сезон дождей и заморозков? Советы от Роспотребнадзора по Красноярскому краю
Температурные перепады вместе с высокой влажностью — испытание для иммунитета
Специалисты советуют продумать гардероб на холодную погоду: нужны непромокаемая обувь, надёжный зонт и удобный дождевик, их стоит держать в удобном и досягаемом месте.
В подборе одежды поможет принцип многослойности, но без фанатизма — во всём хороша умеренность. Желательно иметь в гардеробе вещи с капюшоном.
Что делать, если уже промокли под дождём:
как можно скорее зайти в тёплое помещение;
тщательно просушить волосы — мокрая голова быстро остывает;
переодеться в сухое при первой же возможности;
согреться горячим напитком: чай с имбирём, мёдом и долькой лимона дадут необходимые витамины;
не выходить на улицу, пока полностью не согреетесь. Дома нужно принять тёплый душ или согреть ноги в тазике с тёплой водой, выпить витамин С.
В сезон простуд не стоит забывать о профилактике — иметь сбалансированный рацион питания, регулярную физическую активность и полноценный сон. Это база, которая помогает поддерживать крепкий иммунитет.
