Красноярцам посоветовали есть зелень и морковку, чтобы похудеть
Публикуем топ продуктов, которые помогут убрать лишний вес. Фото: Роспотребнадзор по Красноярскому краю
Красноярцам рассказали, что нужно есть, чтобы избавиться от лишнего веса. Топ продуктов составили в региональном Роспотребнадзоре.
Так, похудеть помогают продукты с низким содержанием калорий и богатые клетчаткой. Это листья салата и щавеля, фасоль зеленая, морковь, капуста белокочанная, петрушка, укроп, огурец, цукини, капуста брокколи, томаты, редис, свекла, цитрусовые, ананас, арбуз, яблоко и сельдерей.
На их переваривание организм тратит много энергии, но при этом возникает эффект насыщения. Если есть эти продукты каждый день и правильно комбинировать их с белками, жирами и углеводами, то можно значительно снизить калорийность своего рациона и при этом не испытывать чувство голода.
«Не стоит жестко ограничивать калории, ведь иногда это дает обратный эффект: недостаток питательных веществ и энергии, психологический стресс (вызванный этим снижением энергии) могут вызвать увеличение веса, замедление мыслительных процессов и ухудшение концентрации», — говорят в Роспотребнадзоре.
Но даже если вы начали есть эти продукты, не стоит забывать про регулярные физические нагрузки. Также нужно пить достаточное количество воды и соблюдать режим дня.
